Archive - Dezember 2013

1
Sport und Kälte
2
Motivation und Konstanz durch Ziele
3
Das Aufwärmprogramm für Läufer
4
Wolfgang Becker – Ich trainiere mit dem running.COACH
5
Mehr Leistung – weniger Schmerz!
6
Sieben Tipps für das Wintertraining

Sport und Kälte

Für manche Sportler gibt es nichts Schöneres, als nach dem ersten Schneefall auf einer frisch präparierten Loipe dahinzugleiten. Doch diese Tage ist Vorsicht geboten, wenn es frühmorgens noch bitter kalt ist. So dauert es nicht lange und die kalte Luft schmerzt in der Lunge, wenn man zu forsch angeht. Wer der schmerzenden Lunge nun keine[…]

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Motivation und Konstanz durch Ziele

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – ein guter Moment, um zurückzublicken und vorauszuschauen: Was waren Deine Highlight-Momente im Jahr 2013? Was hat Dir am meisten Freude bereitet? Worauf bist Du stolz? Was lief schief, und was hättest Du Dir anders gewünscht? Worüber hast Du Dich geärgert? Aus Deinem Rückblick heraus entstehen sicherlich schon[…]

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Das Aufwärmprogramm für Läufer

Der Winter mit den kalten Temperaturen hat Einzug gehalten. Vorbei ist es mit dem Tragen von kurzen Hosen und dem schnittigen Shirt. Vielmehr sind die warme Hosen und das Zwiebelprinzip gefragt. Zudem empfehlen wir Dir, Dich drinnen in der warmen Stube auf Dein Lauftraining vorzubereiten, damit sich das Loslaufen draussen locker und leicht gestaltet. Führe[…]

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Wolfgang Becker – Ich trainiere mit dem running.COACH

Im Jahre 1965 erlitt ich als Neunjähriger einen Verkehrsunfall, als ein 30 km/H fahrender Mercedes meinen Hopslauf über die Straße stoppte. Ich hatte ein Schädel-Hirn-Trauna mit heute noch bestehenden Lähmungen,die mir keiner ansieht, und von denen ich erst hinterher weiß, dass dort welche sind / waren. 1990 lernte ich durch das Buch „Die Kunst des Chi Gong“[…]

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Mehr Leistung – weniger Schmerz!

Wer seine Leistung verbessern will, muss insbesondere an regenerationsfördernde Massnahmen und immer wieder neue Wege denken. Auf dem Gebiet des Schlafs, der Massage, der Ernährung oder der Kompressionsbekleidung wissen wir schon relativ gut Bescheid. Immer mehr Sportler aus verschiedenen Sportarten schwören nun auf die Kältekammer, eine Ganzkörper-Kältetherapie bei minus 110 Grad Celsius. Kältekammern wurden ursprünglich[…]

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Sieben Tipps für das Wintertraining

Es ist kalt – na und? Ist das nicht auch eine schöne Seite am Laufen? Es kann ganzjährig ausgeführt werden! Mit diesen Tipps kommst Du gut durch den Winter. 1. Kilometer reduzieren, Krafttraining erhöhen Gestalte Dein Wintertraining anders als das klassische Sommertraining. Erhöhe die Regelmäßigkeit und Intensität des Kräftigungstrainings. Mindestens zwei Einheiten gezielten Trainings für[…]

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