Archive - Januar 2015

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Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit im Sporteinsatz
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Jonas Kiefer – running.COACH Teammitglied
3
Léonie von Tavel – running.COACH Teammitglied
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Wir präsentieren das neue Trio der running.COACH Blogger
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A wie Alkohol
6
Laufbandtraining für Einsteiger
7
Vorsätze zum Nachmachen
8
Werde running.COACH Blogger

Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit im Sporteinsatz

«Low carb» oder «train low» sind in aller Munde. Doch was bedeutet das? Eine kleine Begriffsklärung. «Low carb» Konzept, bei dem die Kohlenhydrate über einige Tage deutlich reduziert werden und gleichzeitig die Fettzufuhr entsprechend erhöht wird («fat loading»), meist über 5 bis 14 Tage. Dadurch entleeren sich die Kohlenhydratspeicher und der Stoffwechsel passt sich an[…]

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Jonas Kiefer – running.COACH Teammitglied

Hallo zusammen, ich heisse Jonas Kiefer, bin 32 Jahre alt, komme aus Basel, und arbeite in einer Business Communication Agentur in Zürich. Seit acht Wochen bin ich stolzer Vater einer Tochter, weshalb mein Blog sicherlich auch unter dem Zeichen steht, dass ich jeweils Familie, Beruf und Sport probiere unter einen Hut zu kriegen. Viel spannender[…]

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Wir präsentieren das neue Trio der running.COACH Blogger

Wir möchten euch heute unsere drei neuen running.COACH Blogger vorstellen, die uns während einem Jahr aus ihrem Alltag erzählen werden. Steffen Koch, Léonie von Tavel und Jonas Kiefer berichten uns über ihr Training, ihre Sorgen und ihre Erfolgserlebnisse, genauso wie über ihre Vorlieben, Beschwerden und Herausforderungen. Den Anfang macht heute Steffen Koch. Die beiden anderen Protagonisten folgen[…]

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A wie Alkohol

Wir starten mit einer neuen Blog-Serie und rollen das ABC mit sportverwandten Begriffen auf. Heute geht es los mit dem Buchstaben A wie Alkohol – einem Thema, das die Geister scheidet: Alkohol ist ein Nervengift – trotzdem ist eines der beliebtesten Rauschmittel. Auch bei Läufern? Wir stellen euch die Vor-und Nachteile von Alkohol, beziehungsweise von[…]

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Laufbandtraining für Einsteiger

Bist du noch nie auf dem Laufband gelaufen, möchtest du das aber jetzt einmal ausprobieren? Folgende Punkte solltest du beachten. Wer zum ersten Mal auf einem Laufband läuft, sollte einen lockeren Dauerlauf absolvieren, um sich daran zu gewöhnen. Insbesondere sollte man sich bewusst machen, wie man das Laufband per «Not-Stopp» anhält und wie man im Notfall[…]

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Vorsätze zum Nachmachen

Ein neues Jahr wird gerne mit Vorsätzen gestartet, die jedoch nach wenigen Tagen schon wieder vergessen sind. Wir möchten dir 10 konkrete Tipps auf den Weg geben, die du ganz einfach in dein Wochenprogramm aufnehmen kannst. Versuche zumindest 7 davon in deinen (Trainings-)Alltag einzubauen. Du wirst staunen, wie sich das positiv auf deine Stimmung und deine Leistungsfähigkeit auswirken[…]

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Werde running.COACH Blogger

Läufst du nicht nur gerne, sondern haust du auch mit Leidenschaft in die Tasten? Dann bist du genau die Person, die wir suchen. Wir wollen nämlich wie im letzten Jahr wiederum running.COACH User auf dem Weg zu ihren Zielen und durch ihren Alltag begleiten. Dabei suchen wir nicht unbedingt jemanden, der besonders schnell läuft, sondern jemanden[…]

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