Archive - Dezember 2015

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Die fünf wichtigsten Tipps fürs neue Laufjahr
2
Eisen: Nicht nur der Mangel ist zu vermeiden
3
Léonie von Tavel: Der Letzte
4
Minibands: 9 Zauberübungen für Läufer
5
V wie vegan
6
Laufsprünge: Solltest du sie in dein Training einbauen?

Die fünf wichtigsten Tipps fürs neue Laufjahr

Da ist es schon wieder rum, das Jahr! Unglaublich! Ich liebe ja diese Zeit zwischen den Jahren, die ich immer dazu nutze, zurückzuschauen und vorauszublicken.  Beim Laufen, Spazierengehen oder auch in Gesprächen finde ich Antworten auf Fragen und gleichzeitig reflektiere ich, was ich aus dem Vergangenen ins Zukünftige mitnehmen möchte – und was ich in[…]

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Eisen: Nicht nur der Mangel ist zu vermeiden

Kaum ein anderer Mineralstoff steht im Laufen dermassen im Zentrum von Diskussionen wie Eisen. Dabei ist vor einem Mangel ebenso zu warnen wie vor einer Eisenüberlastung. Während die meisten zu wenig Eisen als Auslöser von Symptomen wie Müdigkeit betrachten, warnen diverse Fachleute vor zu viel Eisen. Wie immer in der Ernährung gibt es einen goldenen[…]

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Léonie von Tavel: Der Letzte

Ja, das Jahr 2015 ist bereits beinahe wieder um. Daher wird dies auch mein letzter Blog in dieser Serie sein. Ich nehme das zum Anlass, zurückzublicken und eine kleine Bilanz zu ziehen. Dafür gab ich auch meinen drei Jungs die Gelegenheit, ihre Gedanken und Gefühle zu äussern zu folgenden Fragen: 1. War etwas anders in[…]

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Minibands: 9 Zauberübungen für Läufer

Minibands sind ein sehr effizientes Hilfsmittel zur Verbesserung der Hüftstabilität – eine Grundvoraussetzung für einen effizienten Laufstil. Unsere Expertin Ingalena Heuck stellt hier neun Übungen mit den Zauberbändern vor. „Fire your glutes“ – keinen Satz hat der Laufanalytiker und Bewegungsspezialist Mike Antoniades so oft wiederholt, wie diesen. Wenn die Gluten nicht aktiviert sind, werden andere[…]

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V wie vegan

In aller Munde, viel diskutiert und mit vielen Fragen besetzt ist das Thema „vegane Ernährung“. Anfangs mochte man meinen, es sei nur wieder ein neuer Hype, der sich ohnehin nicht lange halten würde. Doch seit nunmehr drei, vier Jahren breitet sich die vegane Kost und damit verbunden auch teilweise eine Verhaltensweise, die über die Ernährung[…]

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Laufsprünge: Solltest du sie in dein Training einbauen?

Gute Läufer integrieren Laufsprünge in ihr Training. Bringt das auch Hobbyläufern etwas, und wenn ja, was muss man dabei beachten? Laufsprünge machen für alle Läufer Sinn, denn sie stärken den Körper und führen zu einer Verbesserung von Koordination und Lauftechnik. Laufsprünge zeichnen sich durch einen kräftigen Abdruck und eine lange Flugphase aus. Doch aufgepasst: Ganz[…]

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