Category - Ryffel, Röthlin, Belz

Ryffel, Röthlin, Belz sagen ihre Meinung und erzählen aus ihrem Alltag.

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Kurzer Bodenkontakt – grosse Wirkung
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Vorbereitungswettkämpfe für 5 km / 10 km / Halbmarathon / Marathon
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Einfach schneller werden
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Vorsätze zum Nachmachen
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10 Tipps für die Feiertage
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Viktor Röthlin ist im Leben B angekommen
7
So holst du das Maximum aus deinen Möglichkeiten heraus
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Meister werden im Winter gemacht
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Fünf Tipps für ein neues Hoch
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«Die Schallmauer wird durchbrochen»

Kurzer Bodenkontakt – grosse Wirkung

Wir stehen vor einem immer grösser werdenden Problem: Wir sitzen oder liegen den grössten Teil des Tages. Das führt logischerweise dazu, dass sich unser Körper anpasst und träge wird. Wir sind immer weniger dazu fähig, unsere Füsse und Beine schnell und koordiniert zu bewegen. Dies wiederum führt zu einer unnatürlichen Limitierung unserer Leistungsfähigkeit. Wir möchten[…]

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Vorbereitungswettkämpfe für 5 km / 10 km / Halbmarathon / Marathon

Wir haben es während unseren Aktivkarrieren verstanden, stets auf den Tag X hin die Höchstform zu erreichen. Dies gelang uns insbesondere, weil wir ein bis zwei Mal im Jahr bewusst ein Tief zugelassen haben. Das Hoch konnte dadurch umso höher ausfallen. Neben der Trainingspause, die zum Tief führte, hat der kluge, wohl dosierte Einsatz von Vorbereitungswettkämpfen[…]

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Einfach schneller werden

Die Frühlingsläufe kommen Schritt um Schritt näher. Ganz im Gegensatz zu deiner Leistungsfähigkeit? Dann sind unsere Tipps genau das Richtige. Versuche zumindest drei Stück davon in deinen Trainingsrhythmus einzubauen, und du wirst erfreut sein über die Wirkung!   Sprints am Hügel: Hole dir Kraft in der laufspezifischen Muskulatur, indem du nach einem Dauerlauf 5 Sprints[…]

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Vorsätze zum Nachmachen

Ein neues Jahr wird gerne mit Vorsätzen gestartet, die jedoch nach wenigen Tagen schon wieder vergessen sind. Wir möchten dir 10 konkrete Tipps auf den Weg geben, die du ganz einfach in dein Wochenprogramm aufnehmen kannst. Versuche zumindest 7 davon in deinen (Trainings-)Alltag einzubauen. Du wirst staunen, wie sich das positiv auf deine Stimmung und deine Leistungsfähigkeit auswirken[…]

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10 Tipps für die Feiertage

Während unseren Aktivkarrieren waren die Festtage im Grunde genommen nicht viel anders als normale Trainingstage: Unsere zwei Trainingseinheiten standen stets im Vordergrund, denn Meister werden schliesslich im Winter gemacht. Trotzdem haben wir das Spezielle an Weihnachten und den weiteren Festtagen genossen. Auch wir lieben schliesslich Weihnachtsguetzli 🙂 Mit unseren 10 Tipps werden deine Feiertage ein[…]

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Viktor Röthlin ist im Leben B angekommen

Vor rund 4 Monaten ging die erfolgreiche Karriere von Marathonläufer Viktor Röthlin mit einem 5. Rang an den Europameisterschaften in Zürich zu Ende. In seinem letzten Rennen konnte er nochmals in die europäische Elite laufen und ein weiteres Top-Ergebnis seinem ohnehin schon beachtlichen Palmares hinzufügen: Viktor wurde Europameister in Barcelona (2010) und Vize-Europameister in Göteborg[…]

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So holst du das Maximum aus deinen Möglichkeiten heraus

Deine Leistungsfähigkeit verbesserst du, indem du in verschiedenen Trainingsbereichen unterwegs bist, die du optimal hintereinander reihst. Wer immer gleich lang und gleich schnell trainiert, stagniert. Wer zu wenig differenziert, holt nicht das Maximum aus den Möglichkeiten heraus. Mit unseren Tipps kannst du aus den einzelnen Trainings das Maximum herausholen. Zu jeder Einheit geben wir dir[…]

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Meister werden im Winter gemacht

In Ausdauersportarten ist langfristiges Denken und Handeln angesagt. Der gute Wille allein bringt noch keine Erfolge und neuen Bestzeiten. Vielmehr wird belohnt, wer fleissig und konsequent ist. Wer seine Laufschuhe hingegen erst im Frühjahr wieder schnürt, handelt sich über die Wintermonate einen grossen Rückstand ein und wird stets auf dem gleichen Niveau stehen bleiben. Zudem verpasst er das[…]

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Fünf Tipps für ein neues Hoch

Wir wollen dir unsere Erfahrung und unser Wissen weitergeben, damit du möglichst schneller, ausdauernder, athletischer und weniger verletzungsanfällig wirst und gleichzeitig motiviert bleibst. Wendest du diese fünf Tipps an, kannst du eine Verbesserung erwarten: In jeder Sportart braucht es Kraft. Schnelle Läufer sehen auf den ersten Blick zwar nicht so aus, doch der erste Eindruck täuscht. Die[…]

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«Die Schallmauer wird durchbrochen»

Der deutsche Laufarzt Thomas Wessinghage glaubt, dass der Marathon-Weltrekord von Dennis Kimetto nicht lange bestehen wird. Der Berner Laufexperte Markus Ryffel traut einem Weissen zu, die Phalanx der Ostafrikaner zu durchbrechen. Dennis Kimetto hat in Berlin den Marathon-Weltrekord um 26 Sekunden verbessert. 2:02:57 Stunden brauchte der Kenianer für die 42,195 Kilometer. War das eine ausserirdische[…]

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