Archive - mars 2018

1
Marc Lauenstein : du coureur d’orientation élite au top coureur de trail
2
Favoriser la récupération: est-ce qu’une boisson de récupération est réellement nécessaire?
3
Caféine dans le sport: peut-elle améliorer les performances? Si oui comment?
4
Conseils d’alimentation pour un marathon – avant, pendant et après la course
5
A quelle fréquence devrais-je m’entraîner ?

Marc Lauenstein : du coureur d’orientation élite au top coureur de trail

Marc Lauenstein est un ancien coureur d’orientation élite et brille actuellement dans les courses de trail – nous souhaitons en apprendre un peu plus sur sa personnalité et sur ce changement vers les courses de trail. Il est 6 heures du matin. Beaucoup d’entre nous sont encore bien au chaud sous la couette ou ont[…]

lire la suite

Favoriser la récupération: est-ce qu’une boisson de récupération est réellement nécessaire?

Les différents sports possèdent différentes propriétés, que cela soit des mouvements demandant de la force, des sprints ou encore des performances d’endurance. Mais tous ces sports ont quelque chose en commun : la phase de récupération n’est optimale seulement si les nutriments adéquats sont pris au bon moment. Dans cet article, on s’intéressera aux mesures qui[…]

lire la suite

Caféine dans le sport: peut-elle améliorer les performances? Si oui comment?

Beaucoup de sportives et sportifs prennent de la caféine lors de compétitions en plus de la boisson. Est-ce que l’on peut effectivement améliorer la performance avec la caféine ? La caféine est depuis des années une substance controversée. La caféine était même sur la liste des produits dopants jusqu’en 2003. Avec le temps, il n’existe plus[…]

lire la suite

Conseils d’alimentation pour un marathon – avant, pendant et après la course

Celui ou celle ayant déjà terminé un marathon connaît ces belles émotions une fois la ligne d’arrivée franchie. Une bonne alimentation est toutefois très importante et elle aide à boucler les 42km195 sans crampes et sans baisse d’énergie. Les hydrates de carbone représentent l‘énergie la plus importante pour un marathonien. Principalement lors du dernier quart[…]

lire la suite

A quelle fréquence devrais-je m’entraîner ?

Si tu souhaites devenir plus rapide, tu devrais augmenter tout d’abord la fréquence de tes entraînements. Tu devrais coordonner la fréquence de tes entraînements avec le volume d’entraînement accumulé jusqu’ici, avec tes objectifs de course, avec tes ambitions et bien sûr avec le reste de ta vie. Garde en tête que l’entraînement et la récupération[…]

lire la suite

Copyright © 2017. running.COACH Blog