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Schöne Laufrunden in der Schweiz: Teil zwei
2
Flüssigkeitsaufnahme bei Läufern: ja, aber wie?
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Wenn Sport zur Sucht wird
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Regeneration nach Pulsuhr
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Schöne Laufrunden in der Schweiz: Teil eins
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Reichhaltige Frühlings-Gerichte vom Profi
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Die Schweizer Lauflegende Markus Ryffel über den Laufsport damals und heute
8
Marc Lauenstein: Vom OL-Spitzenläufer zum Top-Trailrunner
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Ernährungstipps für den Marathon – vor, während und nach dem Rennen
10
Leckere Suppen für Läufer vom Profi

Schöne Laufrunden in der Schweiz: Teil zwei

Wie in Teil eins unseres Laufrunden-Blogs zeigen wir euch hier, welches die Lieblings-Laufrunden einiger Laufbegeisterter in der Schweiz sind. In diesem Teil zeigen dir Monika (Bern), Patrick (Brig), Melanie (Chur) und Thomy (Zürich) ihre liebsten Laufrouten. Alle hier vorgestellten Läuferinnen und Läufer sind aktive Instagram-Nutzer. Wir haben ihre Benutzernamen angegeben, für den Fall, dass du[…]

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Flüssigkeitsaufnahme bei Läufern: ja, aber wie?

Ein Läufer verliert zwischen 1,5 und 2,5 Liter Wasser pro Stunde. Welches Getränk eignet sich am besten, um diesen Verlust auszugleichen und in welcher Belastungsphase soll man trinken? Der menschliche Körper besteht zu 65% aus Wasser. Es ist essentiell für die Funktion der Zellen und dient auch dazu, Abfallstoffe auszuscheiden. Da der Organismus keinen Wasservorrat[…]

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Wenn Sport zur Sucht wird

Sport dient für viele als Ausgleich und als Investition in ein gutes Körpergefühl. In einigen Fällen kann er aber leider auch zu suchtartigem Verhalten führen. Dieser Artikel, erstellt unter Mithilfe von Sportpsychiater Dr. med. Malte Claussen, sollte dich als Läufer auf diese Problematik sensibilisieren. Bevor wir aber über die verschiedenen Ausprägungen solcher Süchte sprechen, ist[…]

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Regeneration nach Pulsuhr

Wie präzise zeigen Pulsuhren die Regenerationszeiten an? Zahlreiche Pulsuhren zeigen nach dem Training an, wie lange man regenerieren sollte bis zur nächsten Belastung. Wie können die Geräte die nötige Erholung messen? Moderne Pulsuhren bedienen sich zur Berechnung der Regeneration der Herzfrequenzvariabilität (HRV). Die HRV ist aus der medizinischen Forschung bereits länger bekannt, eine Bedeutung für die[…]

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Schöne Laufrunden in der Schweiz: Teil eins

Laufen kann man überall. Manche mögen es steil, andere flach, manche Strassen, andere kleine Pfade. Wir haben fleissige Laufbegeisterte aus der ganzen Schweiz zu ihren Lieblings-Laufrunden befragt. In diesem Teil stellen dir Christin (Luzern), Michel (Basel), Anita (Uri) und Stefan (Winterthur) ihre liebsten Laufrouten vor.  Alle hier vorgestellten Läuferinnen und Läufer sind aktive Instagram-Nutzer. Wir[…]

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Reichhaltige Frühlings-Gerichte vom Profi

Der Frühling ist langsam aber sicher da und auch in die Küche kommt allmählich wieder mehr Farbe. Wie man frische, saisonale Gemüse am besten in leckere und gesunde Gerichte umwandelt, hat uns Läuferin und Profi-Köchin Beate Widmer bereits anhand mehrerer Suppen-Rezepte gezeigt. In diesem Beitrag lassen wir uns von ihren reichhaltigen April-Kreationen inspirieren.   Rotes[…]

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Die Schweizer Lauflegende Markus Ryffel über den Laufsport damals und heute

Der Laufsport hat sich seit seinen Anfängen stark weiterentwickelt. Einer, der die Entwicklungen der letzten 40 Jahre selbst durchlebt hat,  ist der 63-jährige Schweizer Rekordhalter über 3000m und 5000m, Markus Ryffel. Der Olympia-Silbermedaillengewinner von 1984 ist running.COACH Aushängeschild der ersten Stunde und war bei der Entwicklung massgeblich beteiligt. In diesem Interview gibt er uns einen[…]

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Marc Lauenstein: Vom OL-Spitzenläufer zum Top-Trailrunner

Marc Lauenstein ist ehemaliger OL-Spitzenläufer und heute erfolgreicher Trailrunner – wir wollten mehr über seine Person und seinen Weg zum Trailrunning erfahren. Es ist 6.00 Uhr morgens. Die meisten liegen noch im Bett oder sind vielleicht gerade schlaftrunken aufgestanden. Marc Lauenstein aber steht bereits in Laufausrüstung vor der Tür und startet zu einem Morgentraining welches[…]

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Ernährungstipps für den Marathon – vor, während und nach dem Rennen

Wer schon einmal einen Marathon beendet hat, der kennt die wunderbaren Emotionen, welche einen im Ziel erwarten. Jedoch ist dabei die richtige Ernährung zentral und sie hilft dabei, die 42.195km ohne Krämpfe und ohne Energieloch zu meistern. Die wichtigste begrenzende Energie für den Marathonläufer sind Kohlenhydrate. Vor allem im letzten Viertel der Distanz werden sie[…]

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Leckere Suppen für Läufer vom Profi

Bald ist der Frühling da und es wird Zeit, etwas neuen Wind in die Küche zu bringen. Für uns Läufer sind Suppen basierend auf saisonalen Gemüsen eine tolle Option. Hier präsentieren wir dir drei köstliche Suppen-Rezepte mit dem gewissen Etwas, kreiert von Profi-Köchin und aktiver Läuferin Beate Widmer.  Randen-Suppe mit Kokos-Kugeln   Für 4-6 Personen[…]

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