Laufschuhe sind das wichtigste Werkzeug, um sicher und effizient zu laufen. Sie bieten Dämpfung, Stabilität und Schutz, verlieren jedoch mit der Zeit an Leistung, wenn sie nicht richtig gepflegt werden. Erfahre, wie du sie optimal pflegst, damit sie länger halten und Verletzungen vorbeugen)
Schuhpflege leicht gemacht: Was, wie oft und warum
Damit deine Laufschuhe dir länger gute Dienste leisten, solltest du regelmässig einige einfache Massnahmen durchführen. Hier sind die wichtigsten Pflege-Tipps:
1. Trocknen nach dem Laufen
Warum? Feuchtigkeit durch Schweiss, Regen oder Pfützen kann das Material angreifen und die Schuhe schwer machen. Zudem bietet ein feuchtes Innenleben ideale Bedingungen für Bakterien und Gerüche.
Wie?
- Nach jedem Lauf die Schuhe auslüften.
- Herausnehmbare Einlagen entfernen und separat trocknen lassen.
- Stopfe die Schuhe mit Zeitungspapier aus, um die Feuchtigkeit zu absorbieren.
Kann man Laufschuhe mit eine Trockner oder Föhn trocknen?
Nein! Hohe Temperaturen greifen die Materialien an.
Kann man Laufschuhe an der Sonne trocknen lassen?
Nein. Die direkte Sonneneinstrahlung und die damit verbundene UV-Strahlen machen das Material spröde.
Wie oft? Nach jedem Lauf, besonders bei nassen Bedingungen.
2. Reinigen der Schuhe
Laufschuhe sind anfällig für Schmutz und Feuchtigkeit, die ihre Lebensdauer und Funktion beeinträchtigen können. Eine gründliche und schonende Reinigung ist daher unverzichtbar. Hier ist die beste Methode, um deine Schuhe wieder auf Vordermann zu bringen:
- Vorbereitung: Entferne die Einlegesohlen und Schnürsenkel. Diese können separat gereinigt und getrocknet werden, um die Schuhe besser belüften zu können.
- Schmutz entfernen: Bürste groben Schmutz und Steine von der Aussensohle ab. Verwende dazu eine feste Bürste, um alle Rückstände gründlich zu beseitigen.
- Reinigen: Wische das Obermaterial mit einem feuchten Schwamm oder Tuch ab. Verwende mildes Reinigungsmittel oder Kernseife in lauwarmem Wasser. Achte darauf, kein Bleichmittel zu nutzen, um das Material zu schonen.
- Spülen: Spüle die Schuhe vorsichtig ab, ohne sie komplett durchnässen zu lassen, um die Materialien nicht zu strapazieren.
- Trocknen: Lass die Schuhe bei Raumtemperatur trocknen und vermeide Wärmequellen wie Heizungen. Stopfe Zeitungspapier in die Schuhe, um Feuchtigkeit schneller aufzunehmen und die Form zu bewahren.
Wichtige Hinweise:
Kann man Laufschuhe in der Waschmaschine reinigen?
Nein! Die Waschmaschine kann die Dämpfung und Klebestellen beschädigen.
Wann reinigen? Nach besonders schlammigen oder staubigen Läufen solltest du deine Schuhe reinigen, um ihre Funktion und Lebensdauer zu erhalten.
3. Wechsel der Schuhe
Warum? Ein zweites Paar zu haben, verlängert die Erholungszeit für das Material deines primären Schuhs und reduziert die Abnutzung.
Wie?
- Nutze unterschiedliche Schuhe für verschiedene Laufarten (z. B. Trailschuhe vs. Strassenschuhe).
- Lass zwischen den Läufen mindestens 24 Stunden Pause, bevor du dasselbe Paar erneut trägst.
Wie oft? Regelmässig abwechseln.
4. Regelmässige Kontrolle und rechtzeitiger Austausch
Warum? Abgenutzte Schuhe bieten weniger Schutz und können die Laufökonomie verschlechtern.
Wie?
- Überprüfe das Profil der Sohle auf Abnutzungserscheinungen.
- Achte auf sichtbare Schäden am Obermaterial und spüre Veränderungen in der Dämpfung.
- Tausche die Schuhe nach ca. 600-800 gelaufenen Kilometern aus, je nach Laufstil und Untergrund.
Wie oft? Alle paar Wochen eine Sichtkontrolle und Kilometerstand im Auge behalten.
Fazit
Die richtige Pflege deiner Laufschuhe erfordert nur wenig Aufwand, bringt aber viele Vorteile. Mit einfachen Massnahmen wie Trocknen, Reinigen und einer schonenden Lagerung kannst du nicht nur die Lebensdauer deiner Schuhe verlängern, sondern auch für mehr Laufkomfort und Verletzungsprophylaxe sorgen. Denk daran: Deine Schuhe sind deine treuen Begleiter – behandel sie gut, und sie werden es dir danken!