Ein strukturiertes Training bringt dich weiter – doch wie gut hältst du dich an die Vorgaben? Mit der neuen Funktion von running.COACH erfährst du direkt nach dem Training, wie präzise du dieses umgesetzt hast. So kannst du deine Fortschritte noch besser analysieren und gezielt optimieren.
Ein Coach gibt nicht nur Trainings vor. Er oder sie steht nach dem Lauf bereit, um mit dir abzuklatschen und dir nach einer kurzen Verschnaufpause konstruktive Tipps zu geben. running.COACH bietet dir genau das. Nach jedem geplanten Training.
Dabei werden verschiedene Parameter des durchgeführten Laufs mit den Trainingsvorgaben verglichen und analysiert. Basierend darauf erhältst du ein individuelles, konstruktives und motivierendes Feedback.
Der Completion Index: Deine Trainingsgenauigkeit auf einen Blick
Die Zusammenfassung der Analyse nennt sich Completion Index. Diesergibt dir in einem Prozentsatz an, wie genau du dich an die Vorgaben gehalten hast. Je näher an 100 der Wert, desto besser hast du dich an die Trainingsvorgaben gehalten. Analysiert wird die Einhaltung von:
- Distanz
- Dauer
- Pace
- Puls
- Load (ein Wert für den „Stress“, der auf den Körper ausgeübt wird – setzt sich aus Umfang und Intensität zusammen)
Nur Trainings, die von running.COACH geplant wurden, erhalten eine Bewertung. So bleibt der Fokus auf strukturierten Einheiten, die deine Leistung gezielt verbessern. Freie oder spontane Läufe fliessen nicht in die Bewertung ein (natürlich werden nicht geplante Einheiten jedoch bei der Beurteilung der Entwicklung der Leistungsfähigkeit berücksichtigt).
Wie funktioniert die Analyse?
Sobald du dein Training abgeschlossen und die GPS-Daten hochgeladen hast, wertet running.COACH deine Einheit aus. Besonders spannend ist die Analyse bei Intervalltrainings und Mitteltempoläufen: Hier werden die Abschnitte mit erhöhter Belastung gezielt herausgefiltert und separat bewertet. Dadurch bekommst du ein detailliertes Bild darüber, wie exakt du die Belastungsvorgaben eingehalten hast.
Wo findest du das Feedback?
Aktuell ist die Beta-Version online. Diese wird ausschliesslich in der App angezeigt. Das Feedback des letzten Trainings findest du auf dem Dashboard. Ansonsten ist das Feedback auf der Detailseite des Trainings zu finden, welche du über den Kalender und mit einem Klick auf die absolvierte Einheit aufrufen kannst.
Was bringt das automatisierte Feedback?
- Schnelle Rückmeldung: Direkt nach dem Upload erhältst du eine objektive Bewertung deines Trainings.
- Gezielte Verbesserung: Du erkennst Muster in deiner Trainingsdisziplin und kannst deine Umsetzungsgenauigkeit optimieren.
- Motivation & Kontrolle: Ein hoher Completion Index zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg bist – und motiviert dich, weiter an der Perfektion deines Trainings zu arbeiten.
Was bedeutet es, wenn der Wert des Completion Index tief ist?
Je weiter der Completion Index von 100 entfernt ist, desto weniger präzise hast du das Training umgesetzt (verglichen mit der Vorgabe). Es bedeutet also nicht, dass dein Training nicht effizient war, sondern einfach nicht demjenigen entsprochen hat, welches von running.COACH vorgeschlagen wurde. Einzelne Abweichungen sind natürlich und gegebenenfalls auch sinnvoll. Zum Beispiel, wenn man sich etwas müde fühlt und das Training deshalb kürzt. Das Ziel sollte es jedoch sein, beim Grossteil der Trainings einen hohen Completion Index zu haben.
Mit diesem neuen Feature macht running.COACH dein Training noch smarter und effektiver. Starte jetzt dein nächstes geplantes Training und teste, wie genau du die Vorgaben einhältst!
Du kannst running.COACH nach der Registrierung zwei Wochen lang kostenlos testen.
11 Antworten auf „Automatisiertes Trainingsfeedback in running.COACH“
Hallo,
mir gefällt die neue Funktion sehr. Was mir fehlt ist eine Erklärung, wie der „Load“ zustande kommt und was der Wert mir aussagt.
Viele Grüße
Danke Michael fürs Feedback! Der Begriff Load ist in der App beschrieben. Du findest beim Load-Wert ein Info-Icon, welcher den Begriff erklärt. Kurz gesagt, bezeichnet der ‚Load‘ den Stress, welcher auf den Körper ausgeübt wird, und wird durch den Umfang und die Intensität bestimmt. Dabei werden neben der Distanz auch die Höhenmeter miteinberechnet.
-gabriel
Ich finde diese neue Funktion super!
Liebe Grüsse
Jasper
Danke fürs Feedback! Das freut uns! Bald werden auch weitere Analysen der Trainings folgen! -gabriel
Mir ist aufgefallen, dass die Höhenmeter, die während des Trainings absolviert werden, möglicherweise nicht ausreichend in die Bewertung einfliessen. Wenn beispielsweise ein Intervalltraining am Berg durchgeführt wird, könnte die Rückmeldung positiver ausfallen, wenn die Pace Vorgabe, welche sich auf flaches Terrain bezieht, nicht eingehalten wurde, da diese in diesem Fall durch die Steigung beeinflusst wird. Es wäre grossartig, wenn dies in Zukunft stärker berücksichtigt werden könnte.
Danke fürs Feedback Jo, vor wenigen Tagen gab es bereits ein Update, welches die Höhenmeter noch besser analysiert und die beiden Werte GAP und GAP eingeführt hatte. GAP (Grade Adjusted Pace -> Steigungsangepasste Pace); GAD (Grade Adjusted Distance -> Steigungsangepasste Distanz). Bitte beobachte die Analyse in deinen nächsten Trainings nochmals. Feedback via support@runningcoach.me ist herzlich willkommen! -gabriel
Ich sehe dieses Trainingsfeedback nur, wenn ich das Training mit der RunningCoach-App getrackt habe. Wenn das Training von Garmin in die RunningCoach-App übertragen wird, sehe ich das Trainingsfeedback nicht. Ist das richtig so oder muss ich irgendwo was einstellen?
Außerdem habe ich, wenn ich das Training mit der Garmin aufzeichne und zusätzlich mit der RunningCoach-App über das Handy tracke, im Anschluss das Training immer zweimal in der RunningCoach-App. Kann ich das irgendwie abstellen? Jedes Trainjng soll nur einmal in der RunningCoach-App sein.
Danke Franzi für dein Feedback! Die detaillierte Trainingsanlyse wird für alle von running.COACH geplanten Trainingseinheiten erstellt. Du solltest dein Training nur mit einer Art tracken, also mit der App oder mit deiner Uhr. Es kann also sein, dass du das Feedback auf der zweiten übertragenen Session gesucht hast. Bei spezifischen Fragen kannst du dich gerne an den Support support@runningcoach.me melden! -gabriel
Das Trainingsfeedback ist eine tolle Funktion, allerdings scheint es nicht auf die editierten Trainingsdaten zurückzugreifen. Wenn ich nach einem Intervalltraining die Intervalldaten (Zeit, Strecke) korrigiere, weil sie von RunningCoach nicht korrekt übernommen wurden/werden, dann bezieht sich das Feedback trotzdem nur auf die automatisiert ausgelesenen Daten.
Ich nutze Running Coach zur Zeit in der 14 Tage-Testphase um herauszufinden, ob ich dafür Geld investieren möchte. Leider gibt es eine ganze Reihe von Unklarheiten. Obwohl ich über das geplante Training über die App gestartet und auch beendet habe, finde ich kein Feedback. Außerdem wird über die App kein Puls berücksichtigt.
Hallo Sigrid. Die Feedbacks wurden in dne letzten Tagen etwas verzögert erstellt. Dies ist nun behoben. Du solltest die Rückneldungen nun angezeigt erhalten. Wie genau meinst du das mit dem Puls? Es werden Vorgaben bezüglich Puls gemacht, wenn sowohl max. als auch Ruhepuls in den Einstellungen eingetragen sind. Zudem wird die Pulsauswertung auch im Feedback angezeigt.