Nur noch 8 Tage bis zum Start des New York Marathons!
Wir freuen uns riesig, Matthias in diesen letzten Tagen vor dem New York Marathon zu begleiten! Die Spannung steigt – schafft er es, running.COACH in die Top 10 auf der grössten Marathonbühne der Welt zu bringen?
Während Matthias Kyburz den Countdown fortsetzt, steht heute ein zentraler Bestandteil jeder Marathonvorbereitung im Fokus: Regeneration und gesund bleiben.
Wenn es um Erholung in der Tapering-Phase geht, setzt Matthias auf Einfachheit und Konstanz. „Ich mache nichts, was ich nicht schon in der Vorbereitung gemacht habe“, erklärt er. „Ich gehe ein- bis zweimal zur Physiotherapie, achte auf genügend Schlaf und vermeide es vor allem, die durch das reduzierte Training frei gewordene Zeit mit anderen körperlich anstrengenden Aktivitäten zu füllen.“
Und wie sorgt er dafür, dass er bis zum Renntag gesund bleibt? „Es gibt kein Geheimrezept“, sagt Kyburz. „Ich ernähre mich ausgewogen – ein Apfel pro Tag – und sorge für ausreichend Schlaf. Ausserdem nehme ich Echinaforce, um mein Immunsystem zu unterstützen.“
Er gibt zu, in dieser Zeit etwas vorsichtiger zu sein – mit mehr Aufmerksamkeit auf Hygiene und, wenn möglich, dem Meiden von grossen Menschenmengen. „Meine Tochter geht weiterhin in die Kita, und ich nutze wie gewohnt die öffentlichen Verkehrsmittel“, ergänzt er. „Eine absolute Garantie, gesund zu bleiben, gibt es nicht – aber ich versuche, das Ganze entspannt anzugehen, statt übervorsichtig zu werden. Das hat bisher gut funktioniert.“
Mehr Infos zum Thema Regeneration:
Die Bedeutung von Schlaf vor einem Laufwettkampf
Weitere Beiträge aus der Countdown-New-York-Serie:
#1 – Do’s and dont’s vor dem Rennen
#2 – So verfolgst du das Rennen
#3 – Anreise
#4 – Ernährung
#5 – Mindset
#6 – Strecke
#7 – Ausrüstung
#9 – Tapering
#10 – Ziel
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