Nur noch 3 Tage bis zum Start des New York Marathons! Wir freuen uns riesig, Matthias in diesen letzten Tagen vor dem New York Marathon zu begleiten! Die Spannung steigt – schafft er es, running.COACH in die Top 10 auf der grössten Marathonbühne der Welt zu bringen?
Heute im Fokus: der Reisetag
Reise- und Ankunftsroutine
Matthias reist am Donnerstag – also drei Tage vor dem Rennen – nach New York. „Eine lange Akklimatisationsphase ist eigentlich nicht nötig“, erklärt er. „Jetlag ist natürlich ein Thema, und die Anpassungszeit ist kurz. Aber Reisen nach Westen sind für mich gut machbar. Da ich vor Ort ohnehin nicht viel unternehme und vor dem Rennen keine langen Sightseeing-Touren mache, würde eine frühere Anreise nur dem Jetlag dienen. Ausserdem kann ich so den Mittwoch noch zu Hause mit meiner Tochter verbringen – meinem ‚Papa-Tag‘.“
Bei langen Reisen folgt Matthias einer klaren Routine. „Ich achte darauf, mich regelmässig zu bewegen und die Beine zu lockern. Meist trage ich Kompressionssocken, trinke viel und esse genug. Ausserdem versuche ich, mich so schnell wie möglich an den neuen Tagesrhythmus zu gewöhnen.“
Und nach der Ankunft in New York? Da heisst es: locker bleiben. „Am Ankunftstag mache ich einen lockeren 30-Minuten-Lauf,“ sagt er. „Danach verschaffe ich mir einen Überblick über die Umgebung – was wo ist – und mache wahrscheinlich noch einen kleinen Einkauf für das Nötigste.“
Mehr Tipps zur Anreise zu deinem Wettkampf
Weitere Beiträge aus der Countdown-New-York-Serie:
#1 – Do’s and dont’s vor dem Rennen
#2 – So verfolgst du das Rennen
#4 – Ernährung
#5 – Mindset
#6 – Strecke
#7 – Ausrüstung
#8 – Gesund bleiben
#9 – Tapering
#10 – Ziel
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