Nur noch 4 Tage bis zum Start des New York Marathons! Wir freuen uns riesig, Matthias in diesen letzten Tagen vor dem New York Marathon zu begleiten! Die Spannung steigt – schafft er es, running.COACH in die Top 10 auf der grössten Marathonbühne der Welt zu bringen?
Heute geht’s um einen entscheidenden Faktor, der jedes Marathonergebnis beeinflussen kann: die Ernährung am Wettkampftag.
Energie für 42,195 km
Für Matthias Kyburz beginnt der Marathontag früh – und mit einem bewährten Plan. „Ich esse mein Frühstück etwa vier Stunden vor dem Start“, erklärt er. „Es muss möglichst leicht verdaulich sein – meist Weissbrot mit Honig und einem Kohlenhydratdrink.“
Etwa zwei Stunden vor dem Start füllt er seine Energiespeicher nochmals auf. „Dann esse ich etwas mehr Weissbrot, und etwa eine Stunde vor dem Rennen kommt noch ein Energieriegel dazu.“
Wenn das Rennen beginnt, zählt jede Aufnahme. „Als Eliteathlet habe ich das Glück, alle fünf Kilometer meine eigenen Trinkflaschen zu haben“, sagt Kyburz. „Ich nehme etwa alle 15 Minuten rund 200 ml meines Kohlenhydratgetränks zu mir. Ich verwende Winforce CHO MAXX – das versorgt mich mit der nötigen Energie für den gesamten Lauf.“
Mehr zur Ernährung am Wettkampftag
Weitere Beiträge aus der Countdown-New-York-Serie:
#1 – Do’s and dont’s vor dem Rennen
#2 – So verfolgst du das Rennen
#3 – Anreise
#5 – Mindset
#6 – Strecke
#7 – Ausrüstung
#8 – Gesund bleiben
#9 – Tapering
#10 – Ziel
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