running.COACH Blog

Holiday Photo Contest – Jetzt mitmachen und gewinnen!

Unser Fotowettbewerb neigt sich langsam aber sicher dem Ende entgegen. Am Donnerstag um 12 Uhr werden wir dasjenige Foto mit den meisten Likes mit einem Startplatz für den 40. BMW Berlin Marathon belohnen. Noch bleibt genügend Zeit, um uns dein schönstes Laufbild auf wettbewerb@runningcoach.ch einzusenden und das Feld von hinten aufzurollen! Alle Bilder werden auf[…]

Gut trainierter Fettstoffwechsel oder ‚warum weniger häufig mehr ist‘

Neben dem Conconi- und Laktatstufen-Test steht dem ambitionierten Ausdauersportler mit der Spiroergometrie ein Leistungstest zur Verfügung, mit dem man durch Analyse der Atemgase (Sauerstoffaufnahme bei Einatmung, Kohlendioxid in der Ausatemluft) die aerobe Schwelle und anaerobe Schwelle bestimmen kann und zusätzlich mit der indirekten Kalorimetrie Aussagen zum Fettstoffwechsel machen kann. Im Ausdauertraining unterscheidet man physiologisch vier[…]

Bestens versorgt beim langen Lauf – die richtige Flüssigkeits- und Kohlenhydratversorgung

Flüssigkeitsmangel zählt zu den häufigsten Ursachen für Erschöpfungszustände oder Leistungsminderung. Bei rund 2 Prozent Flüssigkeitsverlust ist bereits eine starke Leistungseinschränkung zu erwarten. Ein Zuviel an Flüssigkeit ist jedoch ebenfalls nicht förderlich, sodass bei langen Belastungen die individuellen Bedürfnisse beachtet werden sollten. Neben der Flüssigkeit kommen der richtigen Kohlenhydrat- und Mineralienversorgung wichtige Funktionen zu. Der Mensch verliert[…]

Archive - August 2013