Qigong setzt sich aus den Wörtern Qi und Gong zusammen: Qi könnte mit Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit, Beseeltheit übersetzt werden. Gong bedeutet beharrliches Üben. Qigong ist integraler Bestandteil der jahrhundertealten Chinesischen Medizin, die auf Erfahrungswissen beruht und der Prävention von Krankheiten besondere Bedeutung beimisst und damit die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein Wohlergehen betont.
Qigong wird auch von Läufern angewandt, da es entspannend wirkt und auf den ganzen Körper Einfluss nimmt. Qigong soll sich auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken und kombiniert körperliche Übungen mit bewusstem Atmen. Laut der deutschen Qigong-Gesellschaft können unter anderem diese Wirkungen erzielt werden:
- Fördert und erhält Gesundheit und Wohlbefinden.
- Beugt Krankheiten vor und stärkt das Immunsystem und damit die Selbstheilungskräfte.
- Lindert Beschwerden, unterstützt Therapie und Rehabilitation.
- Erweitert die Beweglichkeit.
- Reguliert und harmonisiert Blut-, Lymph- und Energiefluss im Körper.
- Wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem.
- Fördert die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung.
- Verbessert die Stimmungslage und beeinflusst mentale und emotionale Aktivitäten.
- Fördert die Sensibilität und verfeinert die Selbstwahrnehmung.
- Wirkt prophylaktisch und wirkt lindernd und u.U. auch heilend bei vielen Zivilisationskrankheiten, u.a. Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Rheuma und anderen, auch bei schweren chronischen Erkrankungen.
(Quelle: deutsche Gesellschaft für Qigong).
Es gibt eine Vielzahl an Übungen, die alle dem gleichen Prinzip folgen. „Sie nehmen alle Bezug zu den Energieleitbahnen (Meridiane) im Körper. Sie nehmen Einfluss auf den Energiefluss im Körper, indem sie die Aktivität des Qi (der Lebensenergie) harmonisieren oder ganz gezielt lenken und leiten. Bei allen Übungsformen wird die Wechselwirkung zwischen Atem, Vorstellung und Bewegung berücksichtigt und einbezogen. Gemeinsames Ziel aller Übungen ist die Gesunderhaltung oder Verbesserung der Gesundheit und das Wachstum des Individuums.“
Wer Qigong als Ausgleichs- bzw. Entspannungstraining mit seinem Lauftraining kombinieren möchte, sollte sich am besten anfangs einem Kurs anschließen.
Hier kannst Du nach einem Kurs suchen:
in Deutschland,
in der Schweiz,
in Österreich.
Dieser Blog wurde von Ingalena Heuck, Sportwissenschaftlerin und Deutsche Meisterin (2010) im Halbmarathon verfasst.