Category - Fit for Life

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So bleiben die Vitamine im Gemüse
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Spielt die Schuhwahl eine Rolle, ob man nach einem Lauf Muskelkater hat oder nicht?
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Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit im Sporteinsatz
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Laufbandtraining für Einsteiger

So bleiben die Vitamine im Gemüse

Gemüse enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Vorsicht beim Kochen, damit diese nicht verloren gehen! Die 10 besten Tipps, wie du frisches Gemüse möglichst vitaminreich zubereiten kannst: 1. Saisongemüse verwenden Möglichst frisch geerntetes Gemüse aus der Region hat am meisten Inhaltsstoffe. 2. Nicht nur ein Gemüse nehmen Am besten verschiedenfarbiges Gemüse[…]

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Spielt die Schuhwahl eine Rolle, ob man nach einem Lauf Muskelkater hat oder nicht?

Je weniger stabilisierende und dämpfende Elemente ein Laufschuh aufweist, desto mehr muss unser Stütz- und Bewegungsapparat arbeiten, um die Stossbelastungen beim Laufen abzufangen. Je nach Schuhwahl kann ein Lauftraining daher die Muskulatur wenig oder stark fordern und entsprechend auch zu Muskelkater führen, wenn ein Schuh sehr minimalistisch gebaut ist und den Füssen die ganze Arbeit[…]

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Manipulation der Kohlenhydratverfügbarkeit im Sporteinsatz

«Low carb» oder «train low» sind in aller Munde. Doch was bedeutet das? Eine kleine Begriffsklärung. «Low carb» Konzept, bei dem die Kohlenhydrate über einige Tage deutlich reduziert werden und gleichzeitig die Fettzufuhr entsprechend erhöht wird («fat loading»), meist über 5 bis 14 Tage. Dadurch entleeren sich die Kohlenhydratspeicher und der Stoffwechsel passt sich an[…]

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Laufbandtraining für Einsteiger

Bist du noch nie auf dem Laufband gelaufen, möchtest du das aber jetzt einmal ausprobieren? Folgende Punkte solltest du beachten. Wer zum ersten Mal auf einem Laufband läuft, sollte einen lockeren Dauerlauf absolvieren, um sich daran zu gewöhnen. Insbesondere sollte man sich bewusst machen, wie man das Laufband per «Not-Stopp» anhält und wie man im Notfall[…]

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