Tag - tipps

1
Dem inneren Schweinehund die Stirn bieten: Teil II
2
Läufer Winter-To-do-List: die Top 10
3
Dem inneren Schweinehund die Stirn bieten: Teil I
4
Lauftraining: Wiedereinstieg nach der Geburt
5
Erholungswoche vs. Tapering: Ist Tapering vor dem Marathon oder Halbmarathon sinnvoll?
6
Wettkampf in der Höhe
7
Der Kopf läuft mit
8
Die besten Tipps fürs Sommertraining
9
Trainingslager: Das solltest du beachten
10
Lange, langsame Läufe: Wie motiviert bleiben?

Dem inneren Schweinehund die Stirn bieten: Teil II

In der dreiteiligen Serie “Motivationstipps für regelmässiges Sporttreiben” gibt uns Julia Schmid vom Institut für Sportwissenschaft der Universität Bern so einige praktikable Tipps mit auf den Weg.  Im letzten Beitrag habe ich dir aufgezeigt, dass es für den Aufbau einer Gewohnheit hilft, seine sportlichen Aktivitäten konkret zu planen. Leider können aber auch die besten Pläne scheitern, weil uns bestimmte[…]

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Läufer Winter-To-do-List: die Top 10

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Viele LäuferInnen grauen sich davor, obwohl: Laufen eignet sich als Sportart ganzjährig. Oft braucht es aber eine extra Portion Motivation, um sich die Laufschuhe zu schnüren und im Trainingsmodus zu bleiben. Mit unseren 10 Tipps läuft es sich auch gut durch die kalten Monate. Mut zur Saisonpause: Kraft tanken Eine Trainingspause[…]

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Dem inneren Schweinehund die Stirn bieten: Teil I

In der dreiteiligen Serie “Motivationstipps für regelmässiges Sporttreiben” gibt uns Julia Schmid vom Institut für Sportwissenschaft der Universität Bern so einige praktikable Tipps mit auf den Weg.  «Zukünftig möchte ich regelmässiger laufen gehen!» So manch einem/einer wird diese Absicht bekannt vorkommen. Ist das Ziel erst einmal geschmiedet, wird es anfänglich mit sehr viel Schwung verfolgt. Mit der Zeit aber[…]

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Lauftraining: Wiedereinstieg nach der Geburt

Die Serie Laufen und Schwangerschaft geht in die nächste Runde: Wann darf Frau eigentlich wieder die Laufschuhe schnüren nach einer Geburt und wie gelingt der Wiedereinstieg optimal?  Noch heute erinnere ich mich daran: Schwanger mit einer beachtlichen Babykugel drehte ich im dritten Trimester meine langsamen, schon fast schleichenden Laufrunden und freute mich innerlich bereits auf den[…]

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Erholungswoche vs. Tapering: Ist Tapering vor dem Marathon oder Halbmarathon sinnvoll?

Leere Beine am Tag X – das muss nicht sein. Die unmittelbare Vorbereitung vor einem Wettkampf soll nicht dem Zufall überlassen werden. Wie aber soll man sich am besten in den letzten Wochen und Tagen vor einem grossen Rennen verhalten? Beine nur noch hochlagern und sich dem Nichtstun hingeben oder eben doch besser mit dem richtigen Tapering der[…]

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Wettkampf in der Höhe

So meisterst du die Höhenluft am Engadiner Sommerlauf: Tipps für den Wettkampf in der Höhe. Für alle Sportler, die kurzfristig aus dem Flachland anreisen, ist die wichtigste Voraussetzung, sich gesund und in möglichst guter konditioneller Verfassung zu befinden. Optimal sollte die Anreise vier bis sieben Tage vor dem Lauf erfolgen. Somit bleibt genug Zeit, sich an[…]

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Der Kopf läuft mit

Mentale Motivation für Laufwettkämpfe: Hier sind fünf Tipps, die Ihren Kopf beim nächsten Wettkampf zum Sieger über den Körper machen.   «Ein Lauf wird im Kopf entschieden», lautet ein verbreitetes Credo. Was der Volksmund weiss, hat auch die Sportpsychologie längst bewiesen: Die Bedeutung mentaler Stärke nimmt mit der Länge der Strecke zu. Achten Sie auf[…]

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Die besten Tipps fürs Sommertraining

Sei es ein Halbmarathon, ein Marathon oder gar ein Berglauf – viele von uns haben grosse Ziele im Herbst. Diese Wettkämpfe mögen noch weit weg scheinen. Tatsache ist, dass die nächsten zwei Sommermonate eine entscheidende Trainingsphase für deine Herbstziele sind. Hast du ein Laufziel im Herbst, ist der Sommer die Zeit, um die aerobe Ausdauer[…]

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Trainingslager: Das solltest du beachten

Die Sommerferienzeit steht bevor. Möchtest du in dieser Zeit dein Training steigern und ein eigentliches Trainingslager absolvieren? In diesem Blog liest du die wichtigsten Tipps dazu. Ein Trainingslager hat zum Ziel, die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Der Körper wird dabei mit einer Steigerung der Trainingshäufigkeit bewusst in eine “Untererholung” geführt. Die Anpassung (Superkompensation) in der anschliessenden[…]

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Lange, langsame Läufe: Wie motiviert bleiben?

“Übung macht den Meister.” Das gilt besonders fürs Laufen. Um ein besserer Läufer, eine bessere Läuferin zu werden, musst du laufen. Viel laufen. Unser U.S. Gold Coach Calum Neff kennt sich mit hohen Laufumfängen aus und gibt dir ein paar Tipps, um motiviert zu bleiben, wenn “Long Jog” auf dem Trainingsplan steht. Zuerst stellt sich[…]

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