El crujir de la nieve bajo las zapatillas y el sol en la cara: así nos gusta el invierno. Pero la estación invernal suele ser: húmeda, fría y gris. Sin embargo, si quieres estar en forma para correr en primavera, ¡debes superar estos obstáculos! A continuación te ofrecemos algunos consejos motivadores para afrontar estos fríos días de invierno.
Ten en cuenta tu OBJETIVO
¿Por qué estás corriendo? ¿Quieres perder algunos kilos? ¿Correr la próxima media maratón en primavera en menos de dos horas? ¿Salir a correr por la montaña en verano? ¿O simplemente quieres crear un buen equilibrio en tu vida diaria corriendo? Tal vez uno o más de estos objetivos se apliquen a usted, tal vez no. De todos modos, sigue recordándote por qué corres y qué quieres lograr esta primavera, verano y otoño. También puedes visualizar mentalmente tu objetivo final y los sentimientos asociados con él.
Aquí encontrarás posibles objetivos de carrera.
Corre con GENTE que piensa como tú
Tienes un objetivo claro en mente y probablemente lo compartes con otros corredores. Encuentra un compañero para correr y planifiquen entrenar juntos regularmente o únase a un grupo de corredores . ¡No es necesario que veas todo esto como algo vinculante, sino más bien divertido!
Corre con la ROPA de invierno adecuada
¡El mal tiempo realmente no es excusa! ¿Bien? Con la ropa adecuada podrás correr bien incluso en condiciones húmedas, ventosas y frías. Quizás te sientas aún más motivado si te regalas algo especial a este respecto: un gorro colorido, unos calcetines especialmente cálidos para correr o una buena linterna frontal para entrenar en la oscuridad.
Haz clic aquí para descubrir nuestra ropa de invierno y consejos de entrenamiento.
Los beneficios del SISTEMA INMUNE
El entrenamiento de resistencia moderado estimula y energiza el sistema inmunológico, lo que tiene un efecto positivo en las tasas de infección. Correr al aire libre es especialmente adecuado, porque allí las bacterias y los virus se dispersan mejor que en el gimnasio. Conclusión: El ejercicio estimula nuestro sistema inmunológico, pero también nuestro bienestar. Especialmente después de entrenar bajo la lluvia, el viento y el frío, te sientes incluso mejor que de costumbre.
Entrenamiento MENTAL
Y es precisamente porque en invierno nos enfrentamos a veces a condiciones especialmente adversas de las que luego nos beneficiamos. Imagina que tu próxima carrera será particularmente dura. Luego recuerda esas desafiantes sesiones de entrenamiento invernal: cómo desafiaste el clima y las buenas sensaciones que sentiste después de correr. Esto definitivamente te ayudará a superar la crisis en tu próxima carrera.
PENSAMIENTOS cálidos y soleados
El truco es sencillo, pero eficaz: deja de pensar en el frío y piensa en un día cálido y soleado. Definitivamente sentirás un calor interior que hará más agradable el frío.
Entrenamiento en la NIEVE
¡Una gran ventaja en invierno, nieve! Casi nadie estará en desacuerdo con esto. Puede resultar muy agotador, pero la sensación de crujir bajo los pies y la visión de un paisaje nevado es sencillamente fantástica. Aquí podrás encontrar consejos para correr en la nieve.
Cambia las cosas con una CARRERA
¿Te motivan las competiciones? Sólo porque sea invierno no significa que tengas que dejar de competir. También hay pruebas de carrera en climas fríos y las carreras de campo traviesa son especialmente adecuadas en estos meses de invierno. También puedes consultar nuestro calendario de carreras.
Entrenamiento ALTERNATIVO
El esquí de fondo, el esquí de travesía, las caminatas con raquetas de nieve o simplemente un paseo invernal son a veces alternativas muy eficaces para el entrenamiento de carrera en invierno, que aportan variedad a tu entrenamiento. Aquí encontrarás una visión general del entrenamiento alternativo en invierno con ejemplos concretos.
Recompensa CALIENTE
Y por último, pero no menos importante: puedes motivarte aún más con una recompensa a la vista. Ya sea una bebida caliente o uno de nuestros refuerzos de invierno, una velada en el sofá o una visita a la sauna, todas estas cosas nos hacen sentir especialmente bien después de correr.
Entonces, ¿cómo te motivas para el entrenamiento invernal? ¡Si seguimos corriendo, será mejor que disfrutemos del resto del invierno! En un día caluroso del próximo verano, es posible que desee recuperar las temperaturas frías, el viento e incluso la humedad.