¡Solo faltan 4 días para el Maratón de Nueva York! ¡Estamos encantados de seguir a Matthias en estos últimos días previos al Maratón de Nueva York! La emoción crece: ¿logrará llevar a running.COACH al top 10 en el escenario del maratón más importante del mundo?
Hoy vamos a analizar un factor clave que puede determinar el éxito o el fracaso en cualquier maratón: la nutrición el día de la carrera.
Repostando para 42.195 km
Para Matthias Kyburz, el día del maratón comienza temprano y con un plan bien ensayado. «Desayuno unas cuatro horas antes de la salida», explica. «Tiene que ser lo más fácil de digerir posible; normalmente pan blanco con miel y una bebida rica en carbohidratos».
Unas dos horas antes de la salida, repone sus reservas de energía. «Como un poco más de pan blanco y, una hora antes de la carrera, me tomo una barrita energética».
Una vez que comienza la carrera, la alimentación precisa se vuelve esencial. «Como atleta de élite, tengo la suerte de contar con mis botellas de agua personales cada cinco kilómetros», dice Kyburz. «Eso significa que tomo unos 200 ml de mi bebida de carbohidratos cada 15 minutos. Uso Winforce CHO MAXX, que me proporciona toda la energía que necesito para la carrera».
Más información sobre nutrición el día de la carrera
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