¡Solo faltan 6 días para el Maratón de Nueva York! ¡Estamos encantados de seguir a Matthias en estos últimos días previos al Maratón de Nueva York! La emoción crece: ¿logrará llevar a running.COACH al top 10 en el escenario del maratón más importante del mundo?
Hoy vamos a adentrarnos en un tema que puede determinar el éxito o el fracaso en una maratón: el recorrido.
Descripción del recorrido
El Maratón de la Ciudad de Nueva York es uno de los recorridos de maratón más emblemáticos del mundo: un viaje de 42,195 km a través de los cinco distritos de la ciudad de Nueva York. Así es como se desarrolla:
Salida – Staten Island (Millas 0–2 / km 0–3)
La carrera comienza en Fort Wadsworth, justo al pie del puente Verrazzano-Narrows. La primera milla es una subida (de unos 50 m), pero la vista del puerto de Nueva York, con el horizonte de Manhattan a lo lejos, la hace inolvidable. La segunda milla es un rápido descenso hacia Brooklyn.
Millas 2–13 (km 3–21) – Brooklyn.
Durante más de 18 kilómetros, los corredores recorren los vibrantes barrios de Brooklyn, como Bay Ridge, Sunset Park, Bedford-Stuyvesant y Williamsburg. El ambiente es electrizante: música en vivo, DJs y multitudes animando llenan las calles. El recorrido es llano y rápido, perfecto para encontrar un buen ritmo.
Millas 13–16 (km 21–26) – Queens
El cruce del puente Pulaski marca la mitad del recorrido y la entrada a Queens. El trayecto serpentea por Long Island City, con el horizonte de Manhattan cada vez más cerca.
Milla 16 – Puente de Queensboro a Manhattan.
La subida al puente de Queensboro es silenciosa y exigente —no se permite la entrada de espectadores—, pero el descenso a Manhattan en la milla 16 es legendario. Al doblar hacia la Primera Avenida, los corredores son recibidos por un estruendo ensordecedor de la multitud de Manhattan.
Millas 16–20 (km 26–32) – Manhattan (First Avenue)
La Primera Avenida se extiende hacia el norte a través del Upper East Side y East Harlem. La calle es ancha, ligeramente ondulada y está repleta de aficionados que brindan energía y ánimo.
Millas 20–21 (km 32–34) – El Bronx
Después de cruzar el puente de la avenida Willis, los corredores pasan unos 2 km en el Bronx, pasando junto a bandas locales y residentes que los animan antes de regresar a Manhattan a través del puente de la avenida Madison.
Millas 22–26,2 (km 35–42,2) – Manhattan y Central Park.
El tramo final discurre hacia el sur por la Quinta Avenida, que parece engañosamente llana, pero incluye una larga y gradual subida antes de entrar en Central Park alrededor de la milla 23. Dentro del parque, el terreno ondulado pone a prueba las piernas cansadas, pero el ambiente es inolvidable. La última milla sale brevemente a Central Park South, vuelve a entrar en el parque en Columbus Circle y termina con una llegada triunfal cerca de Tavern on the Green.
Meta – Central Park
Para cuando los corredores cruzan la línea de meta, han recorrido cinco distritos, cruzado cinco puentes y vivido una de las llegadas a meta de maratón más emotivas del mundo.
Reflexiones de Matthias
Matthias Kyburz sabe perfectamente lo que le espera en este legendario circuito: una combinación de estrategia, fuerza y ​​concentración mental. «La salida será sin duda interesante», afirma. «¿Habrá un grupo de cabeza numeroso o el ritmo se disparará desde el principio? Tengo que estar alerta desde el primer metro para tomar las decisiones correctas. Si se crea un grupo de pelotón grande, espero que la verdadera carrera empiece al doblar hacia la Primera Avenida en Manhattan».
Ese tramo de la Primera Avenida será uno de los más difíciles. “Para entonces, ya habremos recorrido unos 25 kilómetros. La carretera parece llana, pero en realidad tiene ondulaciones; ese tramo será emocionante”.
Para prepararse, Matthias ha adaptado su entrenamiento al recorrido. “Añadí más desnivel que para carreras como el maratón de Sevilla. Rara vez hice carreras largas en terreno completamente llano e intenté simular el perfil del recorrido de Nueva York lo más fielmente posible”.
En cuanto al ritmo, la intuición será tan importante como la forma física. «Sé más o menos qué ritmo puedo mantener, pero como no hay marcadores de paso «pacers» en Nueva York, tendré que confiar más en mi instinto», explica. «Por supuesto, tengo tiempos parciales objetivo en mente, pero la clave será saber cuándo unirme al grupo y cuándo mantener mi propio ritmo. Tengo muchas ganas de que empiece este tipo de carreras; es como volver a las carreras del colegio, solo que un poco más largas».
Otras entradas de la serie Cuenta atrás New York:
#3 – viaje
#4 – nutrición
#5 – mente
#7 – recorrido
#8 – mantenerse saludable
#9 – tapering
#1o – objetivo