¡Solo faltan 8 días para el Maratón de Nueva York! ¡
¡Estamos encantados de seguir a Matthias en estos últimos días previos al Maratón de Nueva York! La emoción crece: ¿logrará llevar a running.COACH al top 10 en el escenario del maratón más importante del mundo?
Mientras Matthias Kyburz continúa su cuenta regresiva, hoy nos centramos en una parte clave de toda la preparación para un maratón: la regeneración y el mantenimiento de la salud.
En lo que respecta a la recuperación durante la fase de reducción de la carga de entrenamiento, Matthias opta por la sencillez y la constancia. «No hago nada que no haya hecho ya durante mi preparación», explica. «Voy a fisioterapia una o dos veces, me aseguro de dormir lo suficiente y, lo más importante, evito ocupar el tiempo libre adicional derivado de la reducción del entrenamiento con otras actividades físicamente exigentes».
¿Y cómo se asegura de mantenerse saludable antes del día de la carrera? «No hay ninguna fórmula secreta», dice Kyburz. «Sigo una dieta equilibrada —una manzana al día— y me aseguro de dormir lo suficiente. También tomo Echinaforce para reforzar mi sistema inmunitario».
Reconoce que durante este período ha sido un poco más precavido de lo habitual, prestando especial atención a la higiene y evitando las aglomeraciones siempre que ha sido posible. «Mi hija sigue yendo a la guardería y yo sigo usando el transporte público como siempre», añade. «No hay garantías absolutas de mantenerse sano, pero intento tomármelo con calma en lugar de preocuparme demasiado; hasta ahora me ha funcionado bien».
Más información sobre la recuperación: La importancia de dormir antes de la competición
Otras entradas de la serie Cuenta atrás New York:
#3 – viaje
#4 – nutrición
#5 – mente
#6 – recorrido
#7 – equipamiento
#9 – tapering
#1o – objetivo
