Les chaussures de course sont l’outil clé pour courir en toute sécurité et efficacité. Elles offrent amorti, stabilité et protection, mais perdent en performance avec le temps si elles ne sont pas correctement entretenues. Découvre comment les entretenir au mieux pour prolonger leur durée de vie et prévenir les blessures.
Entretien des chaussures : quoi faire, à quelle fréquence et pourquoi ?
Pour que tes chaussures de course t’accompagnent plus longtemps, il suffit de suivre régulièrement quelques gestes simples. Voici les conseils d’entretien les plus importants :
1. Sécher les chaussures après une course
Pourquoi ? L’humidité causée par la transpiration, la pluie ou les flaques peut endommager les matériaux et alourdir les chaussures. De plus, un intérieur humide favorise la prolifération de bactéries et les mauvaises odeurs.
Comment ?
- Laisse les chaussures s’aérer après chaque course.
- Retire les semelles intérieures et fais-les sécher séparément.
- Place du papier journal à l’intérieur des chaussures pour absorber l’humidité.
Peut-on sécher les chaussures avec un sèche-cheveux ou un sèche-linge ?
Non ! Les hautes températures abîment les matériaux.
Peut-on sécher les chaussures au soleil ?
Non. Les rayons UV et la chaleur directe rendent les matériaux cassants.
À quelle fréquence ? Après chaque course, surtout par temps humide.
2. Nettoyer les chaussures
Les chaussures de course accumulent saleté et humidité, ce qui peut réduire leur durabilité et leur efficacité. Un nettoyage régulier et délicat est essentiel.
- Préparation : Retire les semelles et les lacets. Nettoie-les séparément pour permettre une meilleure aération des chaussures.
- Enlever la saleté : Brosse la semelle extérieure avec une brosse rigide pour retirer boue et cailloux.
- Nettoyage : Passe une éponge ou un chiffon humide sur la tige (partie supérieure), avec un savon doux ou un détergent neutre dans de l’eau tiède. Évite les produits agressifs comme l’eau de Javel.
- Rinçage : Rince doucement sans immerger complètement les chaussures pour préserver les matériaux.
- Séchage : Laisse sécher à température ambiante, loin des sources de chaleur. Mets du papier journal à l’intérieur pour accélérer le séchage et conserver la forme.
Peut-on laver les chaussures en machine ?
Non ! La machine à laver peut abîmer l’amorti et les parties collées.
Quand nettoyer ? Après des courses particulièrement boueuses ou poussiéreuses.
3. Alterner les chaussures
Pourquoi ? Utiliser une deuxième paire de chaussures prolonge le temps de récupération de ta chaussure primaire et réduit l’usure.
Comment ?
- Utilise des chaussures différentes selon les types de course (par exemple, trail contre route).
- Attends au moins 24 heures avant de porter à nouveau la même paire.
À quelle fréquence ? Alterne régulièrement.
4. Contrôler et remplacer à temps
Pourquoi ? Des chaussures usées offrent moins de protection et peuvent dégrader l’économie de course.
Comment ?
- Vérifie régulièrement la semelle pour repérer les signes d’usure.
- Inspecte la tige pour détecter les dommages visibles et note les changements dans l’amorti.
- Remplace les chaussures après environ 600 à 800 km, selon ton style de course et le type de surface.
À quelle fréquence ? Fais une vérification visuelle toutes les quelques semaines et garde un suivi des kilomètres parcourus.
Conclusion
Prendre soin de ses chaussures de course demande peu d’effort mais procure de nombreux avantages. Des gestes simples comme les sécher, les nettoyer et les alterner permettent de prolonger leur durée de vie, d’assurer un confort optimal et de prévenir les blessures. Tes chaussures sont tes alliées fidèles – prends-en soin et elles te le rendront bien !