Chaque jour, nous accompagnons de nombreux coureurs dans leur parcours vers la ligne d’arrivée. Et comme chez running.COACH, nous pensons que l’exemple vaut mieux que mille mots, le week-end dernier, nous avons enfilé nous aussi notre dossard et participé, en tant qu’équipe, au Vienna City Marathon. Dans cet article, nous expliquons pourquoi nous avons choisi Vienne, ce que nous avons vécu – et comment ça s’est vraiment passé.
Pourquoi un team challenge ?
Depuis 14 ans, avec running.COACH, nous accompagnons des coureurs de tous niveaux dans leur progression. Dès le départ, notre objectif a été de rendre accessible au plus grand nombre tout ce que la course à pied représente – sur les plans physique, mental et social.
Nous sommes convaincus qu’un bon coaching ne peut exister que si l’on comprend vraiment ce qui anime la communauté – au sens propre comme au figuré. C’est pourquoi, en tant qu’équipe, nous ne vivons pas le running lifestyle uniquement derrière un écran, mais aussi sur le terrain. Après avoir participé au SwissCityMarathon il y a trois ans, au Jungfrau Marathon en 2023 et au GP de Berne l’an dernier, notre choix d’événement en équipe s’est cette année porté sur le Vienna City Marathon. Ainsi, dimanche dernier, une grande partie de l’équipe a parcouru les 42,195 km avec enthousiasme.
Vienna City Marathon comme objectif
Le lieu et la distance ont été choisis démocratiquement fin octobre 2024. Les options en lice étaient Vienne, Rotterdam et Milan – Vienne a remporté 70 % des voix. Quant à la distance, la décision a été presque unanime : tout le monde a opté pour le marathon, à l’exception d’une personne qui, participant à sa toute première course, a préféré se lancer sur le semi-marathon. Objectif fixé – et préparation officiellement lancée.
Préparation avec running.COACH
La majorité de l’équipe s’est préparée pendant environ 3 mois, en s’appuyant sur une bonne base de course et une certaine expérience des marathons. Pour ceux qui s’attaquent à leur premier marathon, nous recommandons une préparation d’au moins 16 à 20 semaines.
Beaucoup ont suivi le plan d’entraînement running.COACH pour bénéficier d’une structure claire, maintenir un volume adapté et réduire le risque de blessure. Savoir exactement quoi faire et quand le faire est aussi un vrai boost mental – surtout quand on s’entraîne en plein hiver, avec des journées courtes, froides et sombres.
Varier les types et les intensités d’entraînement est essentiel pour solliciter l’organisme de manière complète, à travers différents types de stress. Dans une semaine de préparation au marathon, il est fondamental d’inclure au moins une fois chacun de ces trois types de séance :
Une séance d’endurance, pour maintenir un bon niveau de performance sur la durée.
Une séance à haute intensité (comme des intervalles ou un tempo run), pour développer puissance, force et vitesse.
Une sortie longue, cœur de la semaine, qui renforce les capacités aérobies, augmente l’endurance et prépare le corps aux contraintes mécaniques de la course longue distance.
Le week-end de l’événement
Départ de Zurich le vendredi 4 avril en train, arrivée à Vienne en fin d’après-midi, juste à temps pour profiter du coucher de soleil et de la vue sur le skyline depuis le rooftop de l’hôtel.
Le samedi matin, à peine réveillée, l’équipe a profité du temps magnifique – ensoleillé et doux – pour dégourdir les jambes avant la course : 8 km de course de récuperation à un rythme très tranquille.
Le soir, après un carboloading stratégique à base de pâtes et de pizza, tout le monde au lit de bonne heure pour être frais et prêt pour le jour J.
Le jour de la course
Dimanche 6 avril 2025 : le grand jour. Après des semaines de préparation, l’heure tant attendue est enfin arrivée. Malheureusement, entre samedi et dimanche, une chute brutale des températures – près de 15 degrés – a été enregistrée, due à un anticyclone froid venu du pôle Nord. Malgré les conditions peu favorables, l’enthousiasme est resté intact. Après un bon petit-déjeuner riche en glucides, direction le départ du Vienna City Marathon.
L’ambiance était électrisante : 46 000 participants sur l’ensemble du week-end de course. Partager une telle expérience avec autant de personnes donne une autre dimension à l’événement. Le froid s’est fait sentir, mais le soleil a largement contribué à rendre la course agréable.
Le parcours a permis de traverser les zones modernes de la ville, entre gratte-ciels, mais aussi les quartiers historiques du centre de Vienne : un mélange aussi surprenant que magnifique. À partir du 30e kilomètre, de fortes rafales de vent et le froid ont rendu les derniers kilomètres particulièrement éprouvants, mais les membres de l’équipe ont tous franchi la ligne d’arrivée avec le sourire – et nombreux sont ceux qui ont battu leur record personnel. Les temps étaient variés, de 2h37 à 4h12, preuve que le marathon n’est pas réservé aux athlètes professionnels, mais qu’il est accessible à tous les coureurs passionnés prêts à relever le défi.
Notre conclusion
Pour célébrer cette belle performance et clôturer le week-end en beauté, un dîner typiquement viennois était au programme, avec Wiener Schnitzel et Apfelstrudel. La soirée a également été partagée avec quelques utilisateurs running.COACH ayant participé à la course. Grâce à un groupe WhatsApp, il a été possible d’organiser un Greet & Meet convivial pour se rencontrer en vrai. Plus de 100 utilisateurs avaient choisi le Vienna City Marathon comme objectif – une belle démonstration de la force de la communauté.
Place maintenant à un repos bien mérité, avant de se tourner vers le prochain défi. Une course trail en Suisse est déjà dans les pensées. Des idées ou suggestions pour la prochaine course ? Laisse-les en commentaire ! 😉