Tu as terminé ta semaine d’entraînement – et maintenant ? Dès à présent, tu recevras un retour après chaque semaine complétée pour savoir dans quelle mesure tu as suivi ton plan. running.COACH te fournit ainsi un feedback hebdomadaire concis et motivant – visible directement dans le calendrier et via notification push.
Comment fonctionne le feedback hebdomadaire ?
Notre objectif est de te montrer dans quelle mesure tu as réussi ta semaine d’entraînement – non seulement en termes de volume, mais aussi d’intensité. Pour cela, running.COACH analyse ta semaine selon plusieurs critères : nombre de séances effectuées, durée totale d’entraînement et répartition de l’intensité dans les différentes zones. À partir de ces données, un score entre 0 et 100 % est calculé, t’indiquant d’un coup d’œil à quel point tu as respecté le plan.
Qu’est-ce que tu vois concrètement ?
Ton feedback est visible juste au-dessus de la semaine terminée dans ton calendrier – présenté de manière claire et facile à comprendre.
Tu reçois d’abord un court texte personnalisé. Il résume ta semaine et te donne une évaluation honnête : Qu’est-ce qui s’est bien passé ? Où as-tu parfaitement respecté le plan ? Et où y a-t-il encore du potentiel ?
Juste en dessous, tu vois le score en pourcentage. Il te montre en un coup d’œil dans quelle mesure tu as respecté ton plan d’entraînement – en termes de volume, d’intensité et de structure. Cela te permet de suivre la qualité de ton entraînement semaine après semaine.
En dessous du score se trouve le résumé de tes zones d’intensité. Tu y vois combien de temps tu as passé dans chaque zone – un bon indicateur pour savoir si tu as géré le bon rythme pendant tes séances. C’est particulièrement utile pour ajuster ta charge d’entraînement.
Enfin, un graphique te montre dans quelle mesure ta semaine correspondait au plan – dans quatre domaines clés : charge, durée, distance et distance corrigée pour le dénivelé. Tu vois immédiatement si tu en as fait trop, pas assez, ou juste ce qu’il faut.
À quoi ça sert ?
Un entraînement structuré ne repose pas uniquement sur un plan. Il dépend aussi du lien entre ce que tu fais et ce qu’on peut en tirer. C’est exactement le rôle du feedback hebdomadaire. Il représente le regard de nos coachs sur ta semaine et t’indique si tu es sur la bonne voie, ce qui a bien fonctionné et ce que tu pourrais encore améliorer. Ce retour régulier t’aide à mieux comprendre ton entraînement et à progresser de manière ciblée. Nos coachs t’accompagnent pour t’aider à garder un bon équilibre dans ta préparation.
