Quiconque court régulièrement connaît l’objectif : rester en bonne santé et courir avec plaisir. Cela vaut aussi bien pour les débutantes et débutants que pour celles et ceux qui reprennent la course ou les amateurs ambitieux. Malgré les bonnes résolutions et les chaussures de course modernes, les études montrent pourtant que 25 à 65 pour cent de tous les coureurs se blessent chaque année. Une analyse de course médicale peut aider à prévenir les douleurs et à améliorer nettement l’économie de course.
Auteur :
Carlo Denier, spécialiste en diagnostics de performance, MSc Sport, Mouvement et Santé, Medbase Lucerne Allmend
Qu’est-ce qu’une analyse de course médicale ?
Lors d’une analyse de course médicale, le spécialiste en diagnostics de performance, la médecin du sport ou le physiothérapeute examine le style de course et le schéma de mouvement du coureur ou de la coureuse. L’objectif de cette analyse complète est de détecter les schémas de charge ainsi que les sollicitations incorrectes et, le cas échéant, de les corriger. Cela peut se faire aussi bien à titre préventif que pour le traitement ciblé de douleurs existantes.
Voici comment se déroule une analyse professionnelle
La première étape est une anamnèse approfondie : lors d’un entretien, on recueille les éventuelles douleurs, les objectifs et les habitudes de course jusqu’à présent. Ensuite, une analyse de la mobilité active et passive est effectuée. « Active » signifie que la mobilité des articulations est testée avec la propre force musculaire – par exemple lors de la flexion et de l’extension des genoux et des pieds. Lors de l’examen passif, c’est le spécialiste qui effectue les mouvements des genoux et des pieds. Cela permet de mettre en évidence d’éventuelles limitations.
L’experte observe aussi les chaussures de course. En effet : les modèles d’usure permettent de tirer des conclusions sur l’attaque du pied et la manière de dérouler. Vient ensuite l’analyse de course sur tapis roulant – pieds nus ou avec différentes chaussures de course. Le spécialiste en diagnostics de performance réalise une vidéo sous différents angles (frontal, latéral, arrière) et à différentes vitesses.
À la fin, les enregistrements sont analysés. Il ne s’agit pas uniquement d’aspects médicaux, mais aussi de recommandations concrètes pour l’entraînement et l’équipement de course.
Pour qui et quand une analyse de course est-elle utile ?
En principe, les coureuses et coureurs de tout âge et de tout niveau bénéficient d’une analyse de course médicale. Elle est particulièrement recommandée pour :
- les débutants et celles et ceux qui reprennent la course
- les personnes avec un volume d’entraînement élevé
- les coureurs qui souhaitent réorienter leur entraînement
- les sportifs avec des douleurs ou blessures existantes
- toutes celles et ceux qui souhaitent optimiser leur style de course
- avant l’achat de nouvelles chaussures de course
- en préparation d’une compétition
Idéalement, l’analyse devrait avoir lieu tôt – de préférence au début de la saison de course ou deux à trois mois avant une compétition. Elle est également pertinente avant une augmentation importante des séances ou du volume d’entraînement.
Les avantages : prévention, efficacité, motivation
L’objectif de l’analyse de course médicale est de favoriser un mouvement aussi économique et sans douleur que possible. La détection de schémas de mouvement sous-optimaux aide à prévenir les blessures ou à soulager des douleurs existantes. La planification de l’entraînement en profite aussi : les déficits peuvent être compensés de manière ciblée par des exercices de renforcement supplémentaires et le volume ajusté.
En outre, une technique de course améliorée a un effet positif sur la performance – sans qu’il soit nécessaire de s’entraîner automatiquement plus dur.
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Le choix de la bonne chaussure de course
Toutes les chaussures de course ne conviennent pas à tous les pieds ni à tous les styles de course. Qu’il s’agisse de coureurs attaquant par le talon, le médio-pied ou l’avant-pied – l’analyse permet de déterminer quelle chaussure soutient le mieux le mouvement individuel. Des chaussures inadaptées, en revanche, peuvent renforcer des sollicitations incorrectes existantes.
Bien se préparer à l’analyse de course
Une bonne préparation à l’analyse de course médicale aide à obtenir des résultats aussi significatifs que possible. Il faut d’abord réfléchir à la raison pour laquelle on souhaite faire l’analyse : y a-t-il des douleurs concrètes ? Ou s’agit-il plutôt de prévention et d’optimisation du style de course ? Celles et ceux qui souffrent déjà de douleurs ou de limitations de mouvement devraient pouvoir les décrire précisément – idéalement avec des indications issues d’examens médicaux antérieurs.
Le jour de l’analyse, un entraînement normal est en principe possible, mais l’analyse ne devrait pas avoir lieu immédiatement après une compétition ou une course intense. Une activité légère préalable – par exemple un entraînement facile – est en revanche utile, car certains schémas de mouvement n’apparaissent qu’après une charge prolongée. Un court échauffement juste avant l’analyse est également important afin de mieux évaluer les schémas de mouvement naturels.
À ne pas oublier : apporter des vêtements de sport dans lesquels on peut bouger facilement, ainsi que les chaussures de course actuellement utilisées. Les modèles plus anciens et déjà usés fournissent des informations précieuses sur le comportement individuel de course, par exemple à travers le profil ou des points de pression typiques.
Coûts et prise en charge par les caisses maladie
Une analyse de course médicale chez Medbase Lucerne Allmend coûte 250 francs. Il faut prévoir environ 90 minutes – y compris l’examen, l’analyse vidéo, l’entretien et des exercices concrets. De nombreuses assurances complémentaires prennent en charge une partie des frais. Il vaut donc la peine de se renseigner auprès de sa caisse maladie à l’avance.
À quelle fréquence faut-il faire une analyse de course ?
Celles et ceux qui courent régulièrement, souhaitent modifier leur style de course ou intensifier leur entraînement devraient répéter l’analyse tous les deux à trois ans environ. Elle sert également de contrôle et de base pour un développement ciblé de l’entraînement.
Qu’est-ce que Medbase ?
Medbase est le plus grand réseau multidisciplinaire de médecine du sport en Suisse et propose des prestations spécialisées en médecine du sport pour les athlètes, clubs et fédérations sportives de tous niveaux d’activité dans les domaines de la médecine du sport, de la physiothérapie du sport, du diagnostic de performance et du conseil en entraînement.