Après un championnat du monde de course d’orientation réussi avec deux médailles, Matthias Kyburz tourne désormais son attention vers le marathon d’automne. Dans le choix de la course, cette fois ce n’étaient pas les records personnels qui comptaient, mais la possibilité de progresser tactiquement. Comment il se prépare – et ce qui actuellement lui cause des nuits blanches – tu le découvriras dans ce texte.
L’objectif : New York !
Aussitôt les championnats du monde d’orientation terminés avec deux médailles, Matthias Kyburz regardait déjà vers l’avant. Sa prochaine grande aventure : le Marathon de New York.
Au lieu de mettre en avant des critères comme le parcours, le profil ou la taille de la course, comme le font de nombreux coureurs, Kyburz a consciemment choisi une autre voie. « Je ne voulais pas à nouveau partir à la chasse au PB comme au printemps, mais perfectionner ma tactique », explique-t-il. Une course sans lièvres et avec un profil exigeant offrait la scène parfaite pour cela. Mais ce qui a été décisif, ce sont les retours de nombreux athlètes qui qualifient New York comme le marathon le plus exaltant du monde. Pour Kyburz, il a donc rapidement été clair que le 2 novembre, il voulait être sur la ligne de départ de la métropole américaine.
La préparation
Comme lors de ses précédents départs marathon à Paris et Séville, Matthias Kyburz a prévu environ trois mois pour la préparation spécifique de New York. La base repose sur trois séances clés hebdomadaires – sortie longue, entraînement au seuil et intervalles – complétées par de nombreuses courses d’endurance à allure modérée. La plus grande différence avec les préparations précédentes est qu’en raison du parcours new-yorkais, les séances ne se font pas uniquement sur terrain plat, mais intègrent aussi des côtes.
Des nuits agitées me viennent du fait que les semaines dures (jusqu’à 200 km) sont encore à venir…
Actuellement Kyburz court 160–170 kilomètres par semaine et ajoute deux à trois séances de musculation. « Avec les trois séances clés, l’entraînement paraît déjà assez dur. Des nuits agitées me viennent du fait que les semaines dures (jusqu’à 200 km) sont encore à venir… », raconte Kyburz avec un clin d’œil.
Les compétitions de préparation
Comme des niveaux intermédiaires sur la route vers le boss final d’un vieux classique Super Mario, les compétitions de préparation s’affichent dans le calendrier de Kyburz. Elles apportent de la variété à l’entraînement et offrent des avantages décisifs par rapport aux simples séances : un dossard sur la poitrine aide à se pousser à la limite et à ressentir la véritable ambiance de compétition.
Deux points sont particulièrement au centre de l’attention pour Kyburz : peut-il maintenir l’allure dans la seconde moitié du parcours – et comment sa musculature encaissera-t-elle la charge ? Les réponses doivent venir des tests programmés : le Sarnerseelauf le 7 septembre (semi-marathon) et Morat–Fribourg sur 17,17 kilomètres le 5 octobre.
L’objectif
Un résultat dans le top 10 à New York me paraît un objectif élevé, mais réaliste
Alors qu’à Séville au printemps l’accent était mis sur le temps, à New York il sera désormais placé sur le classement. Un coup d’œil à la liste de départ montre que Kyburz détient actuellement le neuvième meilleur temps personnel parmi les inscrits (d’autres coureurs élites suivront probablement). « Un résultat dans le top 10 à New York me paraît un objectif élevé, mais réaliste », déclare le coureur originaire du Fricktal sur la situation de départ.
À côté de cela, il s’agit aussi pour lui de suivre la bonne tactique : trouver au moment décisif son propre rythme pour entrer dans Central Park avec encore des réserves. « De sorte qu’à ce moment-là je sois certes en souffrance, mais encore avec du ressort dans les jambes pour franchir les dernières côtes », décrit Kyburz sa vision idéale.
Suis le chemin de Matthias vers New York
Nous accompagnons Matthias dans son voyage vers New York et nous te tiendrons au courant. Suis ses mises à jour ici sur le blog et sur Instagram et laisse-toi inspirer à commencer ta propre aventure marathon – peut-être même avec running.COACH.
