Plus que 4 jours avant le départ du marathon de New York ! Nous sommes ravis de suivre Matthias pendant ces derniers jours avant le marathon de New York ! L’excitation monte — pourra-t-il placer running.COACH dans le top 10 sur la plus grande scène marathonienne du monde ?
Aujourd’hui, on s’intéresse à un facteur clé qui peut faire ou défaire une performance : la nutrition du jour de course.
Faire le plein d’énergie pour 42,195 km
Pour Matthias Kyburz, le jour du marathon commence tôt — et avec un plan bien rodé. « Je prends mon petit-déjeuner environ quatre heures avant le départ, » explique-t-il. « Il doit être aussi digeste que possible — généralement du pain blanc avec du miel et une boisson riche en glucides. »
Environ deux heures avant le départ, il refait le plein d’énergie. « Je mange encore un peu de pain blanc, puis environ une heure avant la course, je prends une barre énergétique. »
Une fois la course lancée, la précision dans l’apport devient essentielle. « En tant qu’athlète d’élite, j’ai la chance d’avoir mes bouteilles personnelles tous les cinq kilomètres, » explique Kyburz. « Cela signifie que j’absorbe environ 200 ml de ma boisson glucidique toutes les 15 minutes. J’utilise Winforce CHO MAXX, qui me fournit toute l’énergie nécessaire pour la course. »
Plus de conseils sur la nutrition du jour de course
Autres articles de la série Countdown New York :
#1 – à faire et à éviter avant la course
#2 – comment suivre la course
#3 – voyage
#5 – mental
#6 – parcours
#7 – équipement
#8 – rester en bonne santé
#9 – affûtage
#10 – objectif
