Plus que 6 jours avant le départ du marathon de New York ! Nous sommes ravis de suivre Matthias pendant ces derniers jours avant le marathon de New York ! L’excitation monte — pourra-t-il placer running.COACH dans le top 10 sur la plus grande scène marathonienne du monde ?
Aujourd’hui, on se plonge dans un sujet qui peut tout changer : le parcours.
Description du parcours
Le marathon de New York est l’un des plus emblématiques au monde — 42,195 km à travers les cinq arrondissements de la ville. Voici comment le parcours se déroule :
Départ – Staten Island (miles 0–2 / km 0–3)
La course commence à Fort Wadsworth, au pied du pont Verrazzano-Narrows. Le premier mile monte (environ 50 m), mais la vue sur la baie de New York et la silhouette de Manhattan est inoubliable. Le deuxième mile descend rapidement vers Brooklyn.
Miles 2–13 (km 3–21) – Brooklyn
Pendant plus de 18 km, les coureurs traversent des quartiers animés comme Bay Ridge, Sunset Park, Bedford-Stuyvesant et Williamsburg. L’ambiance est électrique — groupes de musique, DJs et foule en liesse. Le terrain est plat et rapide, parfait pour trouver le bon rythme.
Miles 13–16 (km 21–26) – Queens
Le passage du pont Pulaski marque la mi-course et l’entrée dans le Queens. L’itinéraire serpente dans Long Island City, avec Manhattan qui se rapproche à l’horizon.
Mile 16 – Pont Queensboro vers Manhattan
La montée sur le Queensboro Bridge est silencieuse et exigeante — aucun spectateur sur le pont — mais la descente vers Manhattan est légendaire. En tournant sur First Avenue, les coureurs sont accueillis par une clameur incroyable.
Miles 16–20 (km 26–32) – Manhattan (First Avenue)
First Avenue s’étend vers le nord à travers l’Upper East Side et East Harlem. La route est large, légèrement vallonnée, et bordée d’un public enthousiaste.
Miles 20–21 (km 32–34) – Bronx
Après le pont Willis Avenue, les coureurs passent environ 2 km dans le Bronx avant de revenir à Manhattan par le pont Madison Avenue, encouragés par la musique et les habitants.
Miles 22–26,2 (km 35–42,2) – Manhattan et Central Park
La dernière section suit la Fifth Avenue, avec une montée progressive avant d’entrer dans Central Park. Le terrain vallonné du parc met les jambes à l’épreuve, mais la foule est incroyable. La dernière portion longe Central Park South, tourne à Columbus Circle et se termine près de Tavern on the Green.
Arrivée – Central Park
En franchissant la ligne d’arrivée, les coureurs auront traversé cinq arrondissements, cinq ponts et vécu l’une des arrivées les plus émouvantes au monde.
Les pensées de Matthias
Matthias Kyburz sait exactement ce qui l’attend sur ce parcours légendaire — un mélange de stratégie, de force et de concentration. « Le début de course sera sûrement intéressant, » dit-il. « Y aura-t-il un grand groupe de tête, ou le rythme sera-t-il rapide dès le départ ? Je devrai être attentif dès le premier mètre pour prendre les bonnes décisions. Si le groupe reste large, je pense que la ‘vraie course’ commencera sur First Avenue à Manhattan. »
Ce passage sur First Avenue sera aussi l’un des plus difficiles. « À ce moment-là, on aura déjà parcouru environ 25 km. La route paraît plate, mais elle ondule — ce sera un moment clé. »
Pour s’y préparer, Matthias a adapté son entraînement au profil du parcours. « J’ai ajouté plus de dénivelé que pour des courses comme Séville. J’ai rarement fait des sorties longues sur terrain plat, afin de reproduire au mieux le profil new-yorkais. »
Quant au rythme, l’instinct jouera un rôle essentiel. « Je sais à peu près quel rythme je peux tenir, mais comme il n’y a pas de meneurs d’allure à New York, je devrai me fier à mon ressenti, » explique-t-il. « J’ai bien sûr des temps de passage en tête, mais la clé sera de savoir quand suivre un groupe et quand rester à mon rythme. J’ai vraiment hâte — c’est un peu comme retourner aux courses d’école, juste un peu plus longues. »
Autres articles de la série Countdown New York :
#1 – à faire et à éviter avant la course
#2 – comment suivre la course
#3 – voyage
#4 – nutrition
#5 – mental
#7 – équipement
#8 – rester en bonne santé
#9 – affûtage
#10 – objectif
