Plus que 8 jours avant le départ du marathon de New York ! Nous sommes ravis de suivre Matthias pendant ces derniers jours avant le marathon de New York ! L’excitation monte — pourra-t-il placer running.COACH dans le top 10 sur la plus grande scène marathonienne du monde ?
Alors que le compte à rebours continue, Matthias Kyburz met aujourd’hui l’accent sur un aspect clé de toute préparation marathon : la régénération et la santé.
En matière de récupération pendant la phase d’affûtage, Matthias garde les choses simples et régulières. « Je ne fais rien que je n’aie déjà fait pendant la préparation, » explique-t-il. « Je vais chez le physiothérapeute une ou deux fois, je veille à bien dormir et surtout, j’évite de combler le temps libre des entraînements réduits avec d’autres activités physiques exigeantes. »
Et comment fait-il pour rester en bonne santé avant la course ? « Il n’y a pas de recette secrète, » dit Kyburz. « Je mange équilibré — une pomme par jour — et je veille à bien dormir. Je prends aussi de l’Echinaforce pour soutenir mon système immunitaire. »
Durant cette période, il se montre un peu plus prudent que d’habitude : attention à l’hygiène et, si possible, éviter les grandes foules. « Ma fille va toujours à la crèche et je continue à prendre les transports publics comme d’habitude, » ajoute-t-il. « Il n’y a aucune garantie absolue pour rester en bonne santé, mais j’essaie de gérer ça de manière détendue, sans trop stresser — jusqu’ici, ça marche bien. »
Plus d’infos sur la récupération :
L’importance du sommeil avant une course
Autres articles de la série Countdown New York :
#1 – à faire et à éviter avant la course
#2 – comment suivre la course
#3 – voyage
#4 – nutrition
#5 – mental
#6 – parcours
#7 – équipement
#9 – affûtage
#10 – objectif
