Plus que 9 jours avant le départ du marathon de New York ! Nous sommes ravis de suivre Matthias pendant ces derniers jours avant le marathon de New York ! L’excitation monte — pourra-t-il placer running.COACH dans le top 10 sur la plus grande scène marathonienne du monde ?
Aujourd’hui, le focus est sur une phase clé pour tout marathonien : le « tapering » — cet équilibre subtil entre repos et état de forme.
Cette fois, Matthias essaie quelque chose de nouveau. « L’affûtage commence dix jours avant le marathon, » explique-t-il. « Cela signifie que je pousse un peu plus loin que lors de mes trois derniers marathons, où je commençais quatorze jours avant. En termes de volume total, les deux dernières semaines ne changent pas beaucoup — en clair, je ferai une séance intense supplémentaire dans l’avant-dernière semaine. »
Cette approche est inspirée des échanges avec son entraîneur, Viktor Röthlin, en contact régulier avec certains des meilleurs coachs de marathon au monde. « L’un des points marquants de ces discussions était que beaucoup de marathoniens d’élite gardent un volume d’entraînement plus élevé pendant l’affûtage que ce que je faisais auparavant, » raconte Kyburz. « Nous avons vu là une opportunité d’expérimenter — de sortir un peu de la routine, conscients à la fois des risques et des bénéfices possibles. »
Tu veux en savoir plus sur l’affûtage classique ? Consulte notre article détaillé :
Affûtage avant la course objectif
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#8 – rester en bonne santé
#10 – objectif
