Hai portato a termine la tua settimana di allenamento – e adesso? D’ora in poi riceverai, al termine di ogni settimana completata, un riscontro su quanto bene hai seguito il piano. running.COACH ti fornisce così un feedback settimanale compatto e motivante – visibile direttamente nel calendario e tramite notifica push.
Come funziona il feedback settimanale?
Il nostro obiettivo è mostrarti quanto bene hai svolto la tua settimana di allenamento – non solo in termini di quantità, ma anche di intensità. Per farlo, running.COACH analizza la tua settimana in vari aspetti: quante sedute hai completato, quanto tempo hai corso e come si distribuisce l’intensità delle tue sessioni nelle diverse zone di allenamento. Da questi dati viene calcolato uno score tra 0 e 100%, che ti mostra a colpo d’occhio quanto ti sei attenuto al piano.
Cosa vedi concretamente?
Trovi il tuo feedback settimanale direttamente sopra la settimana completata nel calendario – presentato in modo chiaro e facile da capire.
Per prima cosa ricevi un breve commento testuale personalizzato. Riassume la tua settimana e ti offre una valutazione onesta: cosa è andato bene? Dove hai seguito il piano con precisione? E dove ci sarebbe ancora margine di miglioramento?
Subito sotto vedi lo score in percentuale. Questo valore ti indica a colpo d’occhio quanto sei stato preciso nel seguire il tuo piano – in base a volume, intensità e struttura. Così puoi monitorare settimana dopo settimana quanto il tuo allenamento è mirato.
Sotto lo score trovi il riepilogo delle tue zone di allenamento. Qui puoi vedere quanto tempo hai passato nei diversi range di intensità – un’informazione preziosa per capire se hai gestito correttamente il ritmo delle tue sessioni. Questo è particolarmente utile per monitorare il carico di allenamento.
Infine, il riepilogo a scala ti mostra quanto bene la tua settimana corrispondeva al piano – in quattro aree centrali: carico, durata, distanza e distanza corretta in base al dislivello. In questo modo vedi subito se hai fatto troppo, troppo poco o esattamente il giusto.
A cosa ti serve?
Un allenamento strutturato ha bisogno di più di un semplice piano. Vive dalla connessione tra ciò che fai e ciò che si può dedurre dai dati. Ed è proprio qui che entra in gioco il feedback settimanale. È lo sguardo dei nostri coach sulla tua settimana di allenamento e ti mostra se sei sulla strada giusta, cosa ha funzionato bene e dove c’è ancora potenziale. Questo riscontro regolare ti aiuta a interpretare meglio il tuo allenamento e a svilupparlo in modo mirato. I nostri coach ti accompagnano per aiutarti a mantenere l’equilibrio nel tuo percorso di allenamento.
