6 giorni alla partenza della Maratona di New York! Siamo entusiasti di seguire Matthias in questi ultimi giorni che precedono la Maratona di New York! L’emozione cresce — riuscirà a portare running.COACH nella top 10 sul più grande palcoscenico del mondo delle maratone?
Oggi parliamo di un elemento che può determinare il successo di ogni maratona: il percorso.
Descrizione del percorso
La Maratona di New York è una delle più iconiche al mondo — un viaggio di 42,195 km attraverso tutti e cinque i distretti della città. Ecco come si sviluppa il tracciato:
Partenza – Staten Island (miglia 0–2 / km 0–3)
La gara parte da Fort Wadsworth, ai piedi del Verrazzano-Narrows Bridge. Il primo miglio è una salita (circa 50 m), ma la vista sul porto di New York — con lo skyline di Manhattan in lontananza — è indimenticabile. Il secondo miglio è una discesa veloce verso Brooklyn.
Miglia 2–13 (km 3–21) – Brooklyn
Per oltre 18 chilometri, i corridori attraversano quartieri vivaci come Bay Ridge, Sunset Park, Bedford-Stuyvesant e Williamsburg. L’atmosfera è elettrizzante — band dal vivo, DJ e folle di tifosi lungo le strade. Qui il tracciato è piatto e veloce, ideale per trovare il ritmo giusto.
Miglia 13–16 (km 21–26) – Queens
Attraversare il Pulaski Bridge segna la metà gara e l’ingresso nel Queens. Il percorso si snoda attraverso Long Island City, con lo skyline di Manhattan sempre più vicino.
Miglio 16 – Queensboro Bridge verso Manhattan
La salita sul Queensboro Bridge è silenziosa e impegnativa — gli spettatori non sono ammessi sul ponte — ma la discesa in Manhattan al miglio 16 è leggendaria. Quando i corridori girano su First Avenue, li accoglie un muro di suono dal pubblico di Manhattan.
Miglia 16–20 (km 26–32) – Manhattan (First Avenue)
First Avenue si estende verso nord attraverso l’Upper East Side e East Harlem. La strada è ampia, leggermente ondulata e piena di fan che trasmettono energia e incoraggiamento.
Miglia 20–21 (km 32–34) – The Bronx
Dopo aver attraversato il Willis Avenue Bridge, i corridori passano circa 2 km nel Bronx, tra band locali e residenti festanti, prima di rientrare a Manhattan sul Madison Avenue Bridge.
Miglia 22–26,2 (km 35–42,2) – Manhattan e Central Park
L’ultimo tratto corre lungo la Fifth Avenue, che sembra piatta ma nasconde una lunga salita graduale prima di entrare in Central Park al miglio 23. All’interno del parco, il terreno ondulato mette alla prova le gambe stanche, ma il pubblico è straordinario. L’ultimo miglio esce brevemente su Central Park South, rientra a Columbus Circle e termina con un arrivo trionfale vicino a Tavern on the Green.
Arrivo – Central Park
Al traguardo, i corridori avranno attraversato cinque distretti, cinque ponti e vissuto uno dei finali più emozionanti al mondo.
I pensieri di Matthias
Matthias Kyburz sa esattamente cosa lo aspetta su questo percorso leggendario — una combinazione di strategia, forza e concentrazione mentale. “La fase iniziale sarà sicuramente interessante,” dice. “Ci sarà un grande gruppo di testa o il ritmo sarà subito alto? Dovrò essere attento fin dal primo metro per prendere le decisioni giuste. Se ci sarà un gruppo ampio, mi aspetto che la ‘vera gara’ inizi quando entreremo su First Avenue a Manhattan.”
Quel tratto su First Avenue sarà anche uno dei più duri. “A quel punto avremo già corso circa 25 chilometri. La strada sembra piatta, ma in realtà è ondulata — sarà una sezione impegnativa.”
Per prepararsi, Matthias ha adattato i suoi allenamenti al profilo del percorso. “Ho inserito più dislivello rispetto a gare come Siviglia. Ho corso raramente lunghi su terreni completamente piatti, cercando di simulare il profilo di New York il più possibile.”
Per quanto riguarda il ritmo, l’intuizione sarà importante quanto la forma. “So più o meno quale passo posso mantenere, ma visto che a New York non ci sono pacer, dovrò affidarmi all’istinto,” spiega. “Ovviamente ho in mente dei parziali target, ma la chiave sarà capire quando restare con un gruppo e quando seguire il mio ritmo. Non vedo l’ora — è un po’ come tornare alle gare scolastiche, solo un po’ più lunghe.”
Altri articoli della serie Countdown New York:
#1 – cose da fare e da evitare prima della gara
#2 – come seguire la gara
#3 – viaggio
#4 – alimentazione
#5 – mentalità
#7 – equipaggiamento
#8 – restare in salute
#9 – tapering
#10 – obiettivo
