8 giorni alla partenza della Maratona di New York! Siamo entusiasti di seguire Matthias in questi ultimi giorni che precedono la Maratona di New York! L’emozione cresce — riuscirà a portare running.COACH nella top 10 sul più grande palcoscenico del mondo delle maratone?
Mentre continua il suo conto alla rovescia, Matthias Kyburz si concentra oggi su un aspetto fondamentale di ogni preparazione alla maratona: la rigenerazione e la salute.
Quando si tratta di recupero nella fase di scarico, Matthias mantiene le cose semplici e costanti. “Non faccio nulla che non abbia già fatto durante la preparazione,” spiega. “Vado dal fisioterapista una o due volte, mi assicuro di dormire a sufficienza e, cosa più importante, evito di riempire il tempo libero lasciato dagli allenamenti ridotti con altre attività fisicamente impegnative.”
E come fa a restare in salute prima della gara? “Non esiste una formula segreta,” dice Kyburz. “Seguo un’alimentazione equilibrata — una mela al giorno — e mi assicuro di dormire abbastanza. Inoltre, prendo Echinaforce per sostenere il sistema immunitario.”
In questo periodo è anche un po’ più prudente del solito, prestando attenzione all’igiene e cercando di evitare grandi folle quando possibile. “Mia figlia va ancora all’asilo e continuo a usare i mezzi pubblici come sempre,” aggiunge. “Non esiste una garanzia assoluta per restare in salute, ma cerco di affrontare la cosa in modo rilassato, senza farmi prendere dall’ansia — finora ha funzionato bene.”
Per saperne di più sul recupero:
L’importanza del sonno prima di una gara
Altri articoli della serie Countdown New York:
#1 – cose da fare e da evitare prima della gara
#2 – come seguire la gara
#3 – viaggio
#4 – alimentazione
#5 – mentalità
#6 – percorso
#7 – equipaggiamento
#9 – tapering
#10 – obiettivo
