9 giorni alla partenza della Maratona di New York! Siamo entusiasti di seguire Matthias in questi ultimi giorni che precedono la Maratona di New York! L’emozione cresce — riuscirà a portare running.COACH nella top 10 sul più grande palcoscenico del mondo delle maratone?
Oggi il focus è su una fase cruciale per ogni maratoneta: il “tapering” — l’equilibrio perfetto tra riposo e prontezza.
Questa volta Matthias sta provando qualcosa di nuovo. “La fase di scarico inizia dieci giorni prima della maratona,” spiega. “Questo significa che mi spingo un po’ più vicino al limite rispetto alle mie ultime tre maratone, dove iniziavo lo scarico quattordici giorni prima. In termini di volume totale, le ultime due settimane non cambiano molto — in pratica, farò un allenamento intenso in più nella penultima settimana.”
Questo approccio nasce dai confronti con il suo coach Viktor Röthlin, che collabora regolarmente con alcuni dei più esperti allenatori di maratona al mondo. “Una delle cose più interessanti emerse da quelle discussioni è che molti top runner mantengono un carico più alto anche nella fase di scarico rispetto a quanto ho fatto finora,” racconta Kyburz. “Abbiamo visto in questo una buona occasione per sperimentare un po’ — per uscire dalla routine, consapevoli sia dei rischi che dei possibili benefici.”
Vuoi sapere di più su come funziona lo scarico classico? Dai un’occhiata al nostro articolo dedicato:
Scarico prima della gara obiettivo
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#2 – come seguire la gara
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#6 – percorso
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#8 – restare in salute
#10 – obiettivo
