Los eventos de carrera son mucho más que simples desafíos deportivos. Ofrecen numerosos beneficios para la motivación, la mejora del rendimiento y el bienestar general. La revisión sistemática de Ollie Williamson et al. (2022) demuestra claramente cómo el establecimiento de objetivos en el deporte, especialmente en las pruebas de carrera, fortalece la motivación y promueve el progreso a largo plazo. Aquí hay cinco razones científicamente probadas por las que tiene sentido participar en eventos de carreras.
1. Establecer objetivos aumenta la motivación
Un aspecto central destacado en el estudio es la importancia de tener objetivos claros . Establecer objetivos relacionados con una carrera, como alcanzar un tiempo determinado o completar una distancia determinada, sirve como un poderoso motivador. El estudio afirma que las metas tienen una función estructurante: dan una finalidad clara al entrenamiento y aumentan la motivación, porque hay una meta tangible. Los participantes organizan su entrenamiento en torno a este objetivo, lo que conduce no sólo a una mayor intensidad en el entrenamiento, sino también a una mayor constancia en la actividad deportiva.
Fijar una fecha de carrera y un objetivo específico hace que los atletas estén más concentrados y sean más disciplinados. Esta clara orientación hacia los objetivos garantiza que la formación no se perciba como una tarea ardua, sino como parte de un proceso que conduce a un resultado tangible. El estudio muestra que las personas que se fijan tales objetivos permanecen motivadas durante períodos de tiempo más largos.
2. Los objetivos del proceso promueven el progreso continuo
Un aspecto particularmente interesante del estudio es el énfasis en los objetivos del proceso. A diferencia de los objetivos finales, donde la atención se centra en el resultado, los objetivos del proceso se centran en la mejora continua a lo largo del entrenamiento. Los resultados de la investigación muestran que los objetivos del proceso tienen la influencia más positiva en el desempeño. La razón es que te permiten definir pequeños pasos alcanzables en el camino hacia una meta mayor.
Los corredores que establecen objetivos de proceso se centran en su progreso y mejora diarios, en lugar de centrarse únicamente en el resultado final. Esto crea una mayor sensación de control sobre el propio desempeño y conduce a un aumento de la eficacia personal. Dado que cada sesión de entrenamiento se percibe como un progreso, la motivación sigue siendo alta. Los eventos de carrera sirven como hitos naturales que estructuran este proceso y dan significado al entrenamiento.
3. Mayor confianza en uno mismo y satisfacción
El estudio también analiza cómo establecer y perseguir objetivos fortalece la confianza en sí mismos de los participantes. Curiosamente, las investigaciones muestran que la confianza en uno mismo crece incluso si el objetivo final no se logra por completo. Esto sucede porque el progreso y la mejora en el camino hacia la meta ya traen satisfacción. Esta satisfacción aumenta la confianza en uno mismo ya que los corredores reconocen que están mejorando continuamente, independientemente de si han conseguido o no su objetivo original.
Esta sensación de progreso y desarrollo motiva a muchos participantes a participar también en eventos en el futuro. Se crea un círculo virtuoso: con cada evento, la confianza en uno mismo aumenta, lo que lleva a una mayor propensión a asumir nuevos desafíos y mantenerse motivado a largo plazo.
4. Los eventos de carrera ofrecen estructura y disciplina.
Otro punto importante cubierto en el estudio es la importancia de la estructura y disciplina que la carrera aporta al proceso de entrenamiento. Programar un evento y tener un objetivo claro le da estructura a tu entrenamiento, lo que a menudo es necesario para mantener la motivación y la concentración a largo plazo. Los participantes saben que tienen que prepararse para un día específico, lo que les ayuda a entrenar de forma regular y específica.
Esta estructura promueve la disciplina, ya que te permite integrar el entrenamiento en tu rutina diaria. En lugar de ver el entrenamiento como una actividad opcional, se convierte en una parte fija del día, ya que está orientado a eventos. El estudio muestra que los corredores que participan en este tipo de eventos son más disciplinados y consistentes en su entrenamiento, ya que el evento representa un punto final claro y una motivación concreta.
5. Comunidad y emociones positivas
Además de los beneficios individuales, también juega un papel fundamental el sentido de comunidad que se crea durante los eventos de carrera. La investigación destaca que participar en un evento de carrera no es sólo una experiencia personal, sino también social. Esta sensación de ser parte de un grupo más grande que persigue el mismo objetivo promueve emociones positivas y un fuerte sentido de pertenencia.
El ambiente de las carreras crea una dinámica única: los ánimos de los demás participantes, la experiencia de esfuerzo y éxito juntos y el apoyo mutuo dentro del grupo fortalecen el bienestar y la motivación. Este entorno social es uno de los principales factores que impulsa a muchos participantes a repetir la experiencia. No sólo celebras tu rendimiento, sino también el hecho de formar parte de una comunidad deportiva.
Cómo encontrar el evento de carrera adecuado
El calendario de running.COACH es el punto de partida perfecto para elegir un evento de carrera interesante y adecuado como objetivo de entrenamiento. Aquí puedes filtrar carreras por país, fecha, distancia y pendiente para encontrar la carrera que deseas.
Para saber cómo definir la carrera seleccionada como objetivo en tu plan de entrenamiento, haz clic aquí.
Conclusión
Los eventos de carrera ofrecen una gran oportunidad para aumentar tanto tu motivación como tu confianza en ti mismo. Estructuran el entrenamiento, promueven la disciplina y permiten un progreso continuo. Los efectos de los objetivos, en particular los objetivos de proceso, demostrados en el estudio, muestran que correr eventos no sólo permite el éxito deportivo, sino que también mejora el bienestar personal y los vínculos sociales. Participar en eventos de carreras ofrece beneficios en muchos niveles (físico, mental y emocional) y sienta las bases para una motivación duradera y una alegría constante en el deporte.