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¿Cómo adapto mi plan a la cancelación de una competencia y cómo me mantengo en forma?
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Corredor: momento de parar, momento de aprender
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Me levanté con el pie izquierdo por culpa del virus
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ENTRENAMIENTO ALTERNATIVO EN VERANO
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¿Correr de acuerdo con la frecuencia cardíaca o al ritmo?
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La carrera larga – 5 maneras de maximizar tu entrenamiento.
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Quieres correr más rápido y mejor ¡los ejercicios de coordinación ayudan!
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Ejercicios de minibandas para corredores
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Carga de datos automática con Garmin
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Más exitoso gracias a la planificación inteligente de competencias

¿Cómo adapto mi plan a la cancelación de una competencia y cómo me mantengo en forma?

Moverse  es bueno. Y más  importante cuando la vida cotidiana está al revés. Ahora está claro que la temporada de competencias no se verá como siempre. ¿Qué debemos hacer  y cómo adaptar running.COACH a esta nueva situación?.  Escenario 1: su competencia principal ha sido pospuesta En este escenario, puede alinear la programación con la nueva[…]

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Me levanté con el pie izquierdo por culpa del virus

Lo vi venir. Pero como con todas las amenazas primero pensé que nunca me afectaría personalmente. También mantuve la calma cuando el virus se propagó lentamente en Italia. Sin embargo, la percepción del peligro se hizo más real cada día y comenzó a sentirse como en las clases de francés cuando nuestro maestro revisó las[…]

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ENTRENAMIENTO ALTERNATIVO EN VERANO

Una gran cantidad de sol, altas temperaturas y largos días dan ganas de trasladar una sesión de entrenamiento a un lugar sombreado, cerca de un lago o en la cima de montaña. Te mostraremos qué tipo de entrenamientos alternativos son adecuados durante esta época calurosa del año. Pueden integrarse en el plan de entrenamiento habitual[…]

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¿Correr de acuerdo con la frecuencia cardíaca o al ritmo?

Una vez más nos planteamos la pregunta de cuál es el método más adecuado para el control de la intensidad en el entrenamiento: ¿Paso, frecuencia cardíaca o instinto?. Hablamos de este complejo tema con el deportista y profesor del Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad de Berna, Roland Schütz. El entrenamiento de resistencia[…]

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Quieres correr más rápido y mejor ¡los ejercicios de coordinación ayudan!

Cuando pensamos en correr, a menudo se nos cruzan por la mente palabras clave como resistencia, velocidad o fuerza. Pero olvidamos una pieza importante del rompecabezas para un desempeño eficaz y exitoso: la coordinación. La coordinación se refiere a la interacción de ciertos grupos musculares para la utilización óptima de las fuerzas disponibles y está[…]

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Ejercicios de minibandas para corredores

¿Por qué no incorporar ejercicios de fuerza después de una sesión de carrera o incluso, algo mejor, reemplazar la sesión de carrera por un entrenamiento completo de este tipo? Incluir ejercicios de fuerza no sólo te hará más fuerte y más resistente a las lesiones, sino también más rápido. No es necesario acudir a un[…]

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Carga de datos automática con Garmin

Los entrenamientos que se han registrado con un reloj Garmin se pueden transferir directamente a running.COACH a través de Garmin Connect. Te mostraremos todos los pasos requeridos. Tan pronto como haya establecido la conexión todos tus entrenamientos se sincronizarán automáticamente. Así es como funciona: Asegúrate de que tu cuenta de Garmin Connect esté conectada a[…]

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Más exitoso gracias a la planificación inteligente de competencias

Durante nuestra carrera como corredores profesionales, siempre supimos cómo estar en la mejor forma para el día de la competencia. Tuvimos éxito porque permitimos, deliberadamente, una disminución de nuestro entrenamiento una o dos veces al año. A estas disminuciones las llamaremos “depresiones”. Esta estrategia, hace que alcancemos un máximo rendimiento y logremos “picos” más altos.[…]

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