Moverse es bueno. Y más importante cuando la vida cotidiana está al revés. Ahora está claro que la temporada de competencias no se verá como siempre. ¿Qué debemos hacer y cómo adaptar running.COACH a esta nueva situación?. Escenario 1: su competencia principal ha sido pospuesta En este escenario, puede alinear la programación con la nueva[…]
Read More
Lo vi venir. Pero como con todas las amenazas primero pensé que nunca me afectaría personalmente. También mantuve la calma cuando el virus se propagó lentamente en Italia. Sin embargo, la percepción del peligro se hizo más real cada día y comenzó a sentirse como en las clases de francés cuando nuestro maestro revisó las[…]
Read More
Una gran cantidad de sol, altas temperaturas y largos días dan ganas de trasladar una sesión de entrenamiento a un lugar sombreado, cerca de un lago o en la cima de montaña. Te mostraremos qué tipo de entrenamientos alternativos son adecuados durante esta época calurosa del año. Pueden integrarse en el plan de entrenamiento habitual[…]
Read More
Una vez más nos planteamos la pregunta de cuál es el método más adecuado para el control de la intensidad en el entrenamiento: ¿Paso, frecuencia cardíaca o instinto?. Hablamos de este complejo tema con el deportista y profesor del Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad de Berna, Roland Schütz. El entrenamiento de resistencia[…]
Read More
Cuando pensamos en correr, a menudo se nos cruzan por la mente palabras clave como resistencia, velocidad o fuerza. Pero olvidamos una pieza importante del rompecabezas para un desempeño eficaz y exitoso: la coordinación. La coordinación se refiere a la interacción de ciertos grupos musculares para la utilización óptima de las fuerzas disponibles y está[…]
Read More
¿Por qué no incorporar ejercicios de fuerza después de una sesión de carrera o incluso, algo mejor, reemplazar la sesión de carrera por un entrenamiento completo de este tipo? Incluir ejercicios de fuerza no sólo te hará más fuerte y más resistente a las lesiones, sino también más rápido. No es necesario acudir a un[…]
Read More
Los ultramaratones son competencias de running más largas que una distancia de maratón regular (42K). running.COACH está diseñado para distancias entre 5 km y el maratón. Para las ultradistancias, el plan de maratón se utilizará como lineamiento de entrenamiento. La siguiente guía te proporciona las bases sobre la cual construir tu entrenamiento para las distancias[…]
Read More
¡Hola, Invierno! ¿O deberíamos decir, hola temperaturas frías y carreteras congeladas y heladas? Una cosa es segura: el invierno y correr no son mutuamente excluyentes. Sin embargo, vale la pena señalar que es posible que debas hacer algunas adaptaciones a tu entrenamiento. Vamos a mostrarte como puedes organizar tu entrenamiento para correr de la mejor[…]
Read More