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Que manger après l’entraînement ou une compétition?
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Courir plus vite et avec style – la coordination aide!
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L’incroyable Wanders – jusqu’où ira-t-il?
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Conseils : entraînement des fascias pour les coureurs
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Entraînement des escaliers pour les coureurs
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Téléchargement Garmin automatique
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Notre nouvelle ambassadrice: Paula Radcliffe
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Courir selon un plan d’entraînement: 10 raisons
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VO2max – consommation maximale d’oxygène
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Les semaines d’entraînement suivant un marathon / une compétition importante

Que manger après l’entraînement ou une compétition?

L’entraînement ou la compétition sont terminées, tout s’est passé comme prévu. Le plan ne s’arrête toutefois pas ici. Il est très important de remplir ses réserves correctement et au bon moment afin de favoriser la récupération. Mais alors, que prendre et à quel moment? Nous avons demandé conseil à Sarina Jenzer, athlète de haut niveau[…]

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Courir plus vite et avec style – la coordination aide!

Quand on pense à la course à pied, les mots-clés suivants nous viennent souvent à l’esprit: endurance, rapidité ou force. Un élément important du puzzle est souvent oublié pour une course réussie et efficace : la coordination. La coordination fait référence à l’interaction des différents groupes de muscles pour obtenir la force requise et maximise la[…]

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L’incroyable Wanders – jusqu’où ira-t-il?

La courbe de carrière du jeune Suisse Julien Wanders est en forte hausse. En février, il a terminé le semi-marathon à Ras Al Khaimah en un temps incroyable de 59min13. Le Genevois de 23 ans a amélioré le record d’Europe de Mo Farah de 19 secondes. Plusieurs questions se posent désormais, que va-t-il encore pouvoir[…]

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Conseils : entraînement des fascias pour les coureurs

Des fascias pas assez entraînés peuvent conduire à différents problèmes de santé chez les coureurs. Les entraîner demande que peu de temps et est vraiment bénéfique. Pour les coureurs à pied, les fascias sont importants pour deux raisons: premièrement parce qu’ils permettent des mouvements élastiques et de ressort. C’est par exemple grâce aux fascias que[…]

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Entraînement des escaliers pour les coureurs

Souhaites-tu agrémenter ton entraînement hivernal ? Tout ce qu’il te faut, c’est des escaliers. Grâce à ces différents exercices sur les escaliers, tu peux entraîner spécifiquement la force des jambes tout en donnant un nouveau stimulus à ton corps. Alors c’est parti ! Avantages de l’entraînement sur les escaliers Tu entraînes spécifiquement ton endurance musculaire pour la[…]

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Téléchargement Garmin automatique

Les entraînements qui ont été enregistrés avec une montre Garmin peuvent être directement importés dans running.COACH via Garmin Connect. Nous te montrons ici toutes les étapes. Dès que la connexion a été une fois établie, tous tes entraînements seront automatiquement synchronisés. Voici comment cela fonctionne: 1. Contrôle que la connexion entre ton compte Garmin Connect[…]

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Notre nouvelle ambassadrice: Paula Radcliffe

L’ancienne athlète professionnelle et tenante du record du monde de marathon Paula Radcliffe est nouvelle ambassadrice de running.COACH. Son savoir et sa philosophie d’entraînement viennent influencer nos plans d’entraînement. Depuis 2005, Paula Radcliffe détient le record du monde de marathon (2 :15 :25 h). La Britannique a obtenu ce temps lors du marathon de Londres, qu’elle a[…]

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Courir selon un plan d’entraînement: 10 raisons

Envie d’un nouveau challenge? Tu as peux être déjà un grand objectif de course à pied pour 2019. Tu souhaites courir une certaine distance. Finir une certaine compétition est pour toi importante ou alors tu souhaites atteindre un objectif de temps. Ou alors tu aimerais simplement t’entraîner de façon régulière et structurée. Que tu sois[…]

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VO2max – consommation maximale d’oxygène

Connais-tu ta propre valeur VO2max? Cette valeur est importante lorsqu’il est question du classement de ta performance d’endurance. Dans le plan d’entraînement running.COACH, tu peux calculer ta valeur VO2max sur la base de tes temps obtenus à des compétitions. Tu peux ensuite suivre ta performance sur une plus longue durée. Dans cet article, tu en[…]

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Les semaines d’entraînement suivant un marathon / une compétition importante

Les dernières semaines et derniers mois ont été intenses. La préparation pour la compétition a demandé beaucoup d’énergie et de temps. La fatigue accumulée s’est régulée et la sueur de la course a séché. Ta priorité pour les prochains jours et les prochaines semaines devrait se concentrer sur la récupération, qui est autant importante que[…]

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