Supplemente für LäuferInnen

Autor: Esther Haller, BSc, Ernährungsberaterin SVDE, IOC Diplom in Sporternährung, Medbase Checkup Center Zürich       Falsch eingesetzt, schaden Nahrungsergänzungsmittel mehr als sie nützen. Die wichtigsten Punkte, die man vor der Einnahme klären sollte. Supplemente sind Nahrungsergänzungen, von denen Sportler sich eine Gesundheitsförderung oder Leistungssteigerung erhoffen. Der Markt ist riesig und die Versprechungen sind gross. Aber nur sehr wenige Supplemente haben wirklich einen positiven Effekt auf die Gesundheit und/oder die Leistung. Nicht korrekt eingesetzt, können sie die Leistung unter Umständen sogar schmälern. Das Motto «Nützts nüd, so schads nüt» gilt bei den Nahrungsergänzungsmitteln deshalb nicht. Wenn die Basisernährung ausgewogen ist und sowohl individuell passt als auch in Bezug auf das Training, trägt der Athlet bereits sehr viel zu einer ausreichenden Versorgung an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bei. Er kann damit Mängeln vorbeugen, seine Leistung unterstützten und die langfristige Gesundheit fördern. Sieben …