Damit sind vier von running.COACH generierte Einheiten gemeint. Wenn du im Wochenplan also vier Trainings einträgst, dann passt das gemäss Erläuterung im Text.

Guten Tag. Besten Dank für die umfassenden Erläuterungen zur Anpassung des RC-Trainingprogras auf Ultra-Läufe. Sind mit „mindestens vier Ausdauertrainingseinheiten pro Woche“ alle Typen von Lauftraining im RC-Plan gemeint, oder nur bestimmte (LJ, DL…)? Danke im Voraus für die Präzisierung. Gruss, Martin

Hallo Christoph. Die gewöhnlichsten Gründe für nächtliche Krämpfe sind: Dehydration: Wenn du nicht genug Wasser trinkst, können deine Muskeln anfälliger für Krämpfe werden. Achte darauf, ausreichend hydratisiert zu bleiben. Mineralmangel: Ein Mangel an Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium oder Kalium kann Muskelkrämpfe verursachen. …