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Hüftbeuger-Training für Läufer: 4 wirksame Übungen
Beine, Rumpf, vielleicht die Waden – im Krafttraining stehen meist dieselben Muskeln im Fokus. Einer bleibt dabei oft aussen vor: der Hüftbeuger. Dabei ist er es, der deinen Oberschenkel bei jedem Schritt nach vorne zieht und damit massgeblich darüber entscheidet, wie lang dein Schritt wird und wie effizient du läufst.
So entsteht ein blinder Fleck: eine Muskelgruppe, die selten im Fokus steht, obwohl sie für Schrittlänge, Laufökonomie und Verletzungsschutz zu den wichtigsten überhaupt zählt. In diesem Beitrag erfährst du, was sich hinter dem Begriff verbirgt, warum diese Muskeln häufig schwach und verkürzt zugleich sind, und mit welchen vier Übungen du sie gezielt stärkst – jede so beschrieben, dass du sie direkt nachmachen kannst. Mehr Lesen
Neue Kommentare
Ich kann das nur bestätigen aus meine eigene Erfahrung.
... es ist schön - und trotzdem der Tipp: Dezent dosieren, wenn man es nicht gewohnt ist! Durch den instabilen Stand grüßt sonst gerne die Achillessehne... Safe Run!
Ja ich bin kein Profi läufer aber ich würde die verschiedenen fasen bis zum Wettkampf etwa gleich abhalten.Aber ist eine gute Sache von running Coach.Allen Läufern ein tolles 🏃♂️.