Online Trainingsplan Kostenlos Testen!

Leistungsdiagnostik im Laufsport: Der Laktatstufentest

Medical Corner

Autorin: Franziska Zehnder, Leiterin Leistungsdiagnostik, Sport- und Bewegungswissenschaftlerin, MAS Ernährung und Gesundheit bei Medbase Zürich Löwenstrasse, Sports Medical Center       Immer mehr Läufer*innen unterziehen sich regelmässigen Leistungstests, denn Leistungsdiagnostik ist die Grundlage für ein gezieltes und effektives Training mit individueller Trainingssteuerung. Durch die sportmedizinische Analyse des aktuellen Leistungszustandes können persönliche Höchstleistungen kurz- und längerfristig geplant werden. Voraussetzung für die Kontrolle der Leistungsentwicklung und eine wirksame Trainingssteuerung sind zuverlässige Tests mit validen Ergebnissen. Lange Zeit war die Durchführung von Conconi Tests populär, bei welchem die Abflachung des Herzfrequenzanstiegs für die Schwellenbestimmung herangezogen wird. Weil dieser Knick aber bei vielen Läufer*innen nicht vorhanden ist, wird der Test oftmals falsch ausgewertet und folglich in falschen Herzfrequenzzonen trainiert. Beim Laktatstufentest wird zusätzlich zur Herzfrequenz auch die Laktatkonzentration im Blut analysiert, was ihn deutlich aussagekräftiger macht. Das Laktat entsteht vermehrt, sobald die Sauerstoffversorgung durch …

Mehr Lesen

Neue Kommentare

Helen Schneider

Guten morgen, leider darf / sollte ich keine Wettkämpfe mehr laufen, denn ich leide an Osteoporose, schon zweimal hatte ich Stauchungsbrüche an Wirbeln, das zweite Mal bekam ich die Diagnose. Schuhbinden und Treppenlaufen würden für mich nicht mehr möglich sein …

Paul Kersten

Danke für den tollen Beitrag. Ich mache gerne Sport und gehe oft Laufen, weswegen ich mich auch schon gefragt habe, ob Einlagen für meine Schuhe sinnvoll sein könnten. Gut zu wissen, das gefertigte Einlagen auf den jeweiligen Laufschuh angepasst werden …

Schwarz

Ich bin auch Ausdauersportler habe 2002 erfahren, dass ich an einem unheilbarem Krebs erkrankt bin. Heute 2021 bin ich immer noch auf dieser Welt. Treibe immer noch Sport trotz meinen 83 achtzig Jahren. Langlauf, Ausdauerläufe, Radfahren und Schwimmen. …