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Wie viel Bewegung braucht es, um Weihnachtskalorien zu kompensieren?
Weihnachten, Neujahr, Apéros, Fondueabende, Dessertbuffets. In diesen Wochen legt der Kalorienzähler bei den meisten spürbar zu. Studien zeigen, dass Erwachsene in dieser Zeit im Schnitt etwa 0.5 bis 1 Kilo zunehmen. Eine Zunahme, die sich in der Praxis als erstaunlich hartnäckig erweist. Denn das Problem ist selten der eine Abend, an dem so richtig geschlemmt wird. Viel entscheidender ist das, was sich in den Tagen vor und nachher abspielt. Ein kleines tägliches Plus, das sich über Wochen summiert.
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Neue Kommentare
Da kann nur zugestimmt werden. Bewegung und Ernährung ist das A und O um das Immunsystem zu stärken! Dann gibt es im Winter auch nicht ständig Erkältungen ;-) Danke für den hilfreichen Beitrag.
Viele Amateure vergessen das. Ich selbst habe einmal zu viel trainiert und war statt fit nur müde. Jetzt mache ich zwischen den intensiven Trainingseinheiten zwei bis drei Tage Pause, und der Unterschied ist enorm. Der Körper braucht wirklich Zeit, um …
Das Trainingsfeedback ist eine tolle Funktion, allerdings scheint es nicht auf die editierten Trainingsdaten zurückzugreifen. Wenn ich nach einem Intervalltraining die Intervalldaten (Zeit, Strecke) korrigiere, weil sie von RunningCoach nicht korrekt übernommen wurden/werden, dann bezieht sich das Feedback trotzdem nur …