Leistungsdiagnostik im Laufsport: Der Laktatstufentest

Autorin: Franziska Zehnder, Leiterin Leistungsdiagnostik, Sport- und Bewegungswissenschaftlerin, MAS Ernährung und Gesundheit bei Medbase Zürich Löwenstrasse, Sports Medical Center       Immer mehr Läufer*innen unterziehen sich regelmässigen Leistungstests, denn Leistungsdiagnostik ist die Grundlage für ein gezieltes und effektives Training mit individueller Trainingssteuerung. Durch die sportmedizinische Analyse des aktuellen Leistungszustandes können persönliche Höchstleistungen kurz- und längerfristig geplant werden. Voraussetzung für die Kontrolle der Leistungsentwicklung und eine wirksame Trainingssteuerung sind zuverlässige Tests mit validen Ergebnissen. Lange Zeit war die Durchführung von Conconi Tests populär, bei welchem die Abflachung des Herzfrequenzanstiegs für die Schwellenbestimmung herangezogen wird. Weil dieser Knick aber bei vielen Läufer*innen nicht vorhanden ist, wird der Test oftmals falsch ausgewertet und folglich in falschen Herzfrequenzzonen trainiert. Beim Laktatstufentest wird zusätzlich zur Herzfrequenz auch die Laktatkonzentration im Blut analysiert, was ihn deutlich aussagekräftiger macht. Das Laktat entsteht vermehrt, sobald die Sauerstoffversorgung durch …