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Unsere neue Botschafterin: Paula Radcliffe

9. März 2019
admin
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Aktuelles
Interview, Laufen, marathon, neue Botschafterin, Paula Radcliffe, tipps, training, Trainingsphilosophie, trainingsplan, weltrekord, wettkampf

Die ehemalige Spitzenläuferin und Marathon-Weltrekordhalterin Paula Radcliffe ist neue running.COACH Ambassadorin und lässt ihr Wissen sowie ihre Trainingsphilosophie in unseren Trainingsplan einfliessen. Seit 2005 hält Paula Radcliffe den Weltrekord über die Marathondistanz (2:15:25 Stunden), welchen die Engländerin am London-Marathon gelaufen ist. Diesen sowie auch den New-York-Marathon hat sie insgesamt drei Mal gewonnen. Während ihrer 23-jährigen[…]

Ernährung vor dem Lauf

31. Januar 2019
admin
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Ernährungstipps, Medical Corner
Banane, Carbo-Loading, ernährung, Ernährungsplan, Flüssigkeitzufuhr, kohlenhydrate, Laufen, Salztabletten, Sportmedizin, tipps, training, wettkampf

Wer im Wettkampf Verdauungsprobleme bekommt, hat eigentlich schon verloren. Wichtig ist deshalb, im Vorfeld nebst den Muskeln auch Magen und Darm zu «trainieren». Bei der Flüssigkeit überschätzen viele Amateure ihren tatsächlichen Bedarf. Autor: Raphael Huber, MSc. Bewegungs- und Sportwissenschaften, MAS in Nutrition & Health, Medbase Winterthur WIN4 Eine Banane als Snack vor[…]

Schneller mit Gegner

6. November 2018
admin
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Fit for Life
Duell, Gegner, Jagdinstinkt, Lauftraining, Rennsituation, Sportwissenschaft, training, Wettbewerb, wettkampf

Hast du auch bereits Mal die Erfahrung gemacht, dass du in einem Wettkampf Zeiten läufst, welche du im Training nie laufen könntest. Wieso ist man eigentlich unter Druck besser als alleine? Sportwissenschaftler finden immer mehr Gründe, warum man im Wettkampf schneller läuft, fährt oder schwimmt als im Training. Jeder Ausdauersportler kennt das: Man bereitet sich konsequent[…]

Läuferinteressen

11. Januar 2018
admin
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Aktuelles
ernährung, kohlenhydrate, Kohlenhydratperiodisierung, Kraft, Laufen, Läuferinteressen, Lauffood, Miniband, Running, Übungen, wettkampf

Bist du gut ins neue Jahr gestartet? Wie sieht es aus mit deinem Lauftraining: Die Ziele bereits definiert und fleissig im Trainingsmodus? Oder bist du doch eher noch mit einem Bein auf der Couch und wartest auf den externen Anstupser? So oder so, wir haben dir hier etwas Laufinspiration in Form unserer Top Blogbeiträge aus[…]

Kompressionssocken – farbige Zaubersocken?

19. September 2017
admin
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Medical Corner
Effekt, Kompression, Kompressionssocken, Laufen, Lauftraining, regeneration, training, wettkampf

Grün, gelb, pink oder blau: Kompressionssocken oder -stulpen gibt es heute in fast allen Farben. Ihre leistungssteigernde Wirkung ist jedoch umstritten. Was können sie wirklich und was ist nur ein Placebo-Effekt? Hilfreich für die Regeneration Aus der unklaren Studienlage lässt sich ein relativ klarer Schluss ziehen: Kompressionssocken sorgen für eine verbesserte Regeneration. Durch den positiven[…]

Verdauung im Ausdauersport

3. August 2017
admin
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Fit for Life
Ausdauer, Essen, Laufen, Magenentleerung, Nahrung, Trinken, wettkampf

Copyright: Getty Images for Ironman Magenentleerung beim Sport – wie schnell wird beim Sport die Nahrung eigentlich verdaut? Die vielfältigen Vorgänge im Stoffwechsel des Menschen sind wie in einem riesigen Orchester aufeinander abgestimmt. Durch unser Verhalten können wir wie ein Dirigent darauf Einfluss nehmen. Auch auf die Magenentleerung. Die Nahrungsaufnahme dient der Lieferung von Nährstoffen[…]

Frauenlauf 2017: statistische Fakten

29. Juni 2017
admin
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Aktuelles
Frauen, Frauenlauf Bern, Gesundheistssport, Laufen, Leistungssport, Prognose, Schweiz, statistik, volkslauf, wettkampf

14’500 Läuferinnen waren bei der 31. Austragung des Schweizer Frauenlaufs dabei. Als offizieller Trainingsplan-Partner war auch running.COACH mit von der Partie. Und die Rangliste eines solchen Laufevents liefert so einige spannende Fakten. Fünf davon haben wir für euch herausgepickt. Schweizer Sieg Fabienne Schlumpf ist die erste Schweizer Siegerin seit 2008 und holte 28 Sekunden auf die[…]

10 Tipps für das Lauftraining bei heissen Temperaturen

13. Juni 2017
admin
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Aktuelles
alternative Sportarten, heisse Temperaturen, hitze, Laufen, Lauftraining, sommer, tipps, wettkampf

Während die einen die heissen Temperaturen auch im Lauftraining lieben und gut damit zurecht kommen, leiden andere schnell mal. Wir haben zehn Tipps für die Hitze-Laufmuffel unter euch und für alle anderen für die sehr heissen Tage, um das Training nicht ganz sausen zu lassen und auch im Sommer dran zu bleiben. Morgenstund hat Gold[…]

Gute Energie für schnelle Beine

8. Juni 2017
admin
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#LAUFFOOD, Ingalena Heuck
eine Woche vor Wettkampf, ernährung, keine Magenprobleme, Laufen, Lauffood, Running, Saltin-Diät, tipps, wettkampf

In unserer Serie #LAUFFOOD geben wir praktische Tipps für Läufermahlzeiten. In diesem Beitrag zum Thema: Wie ernähre ich mich optimal in der Woche vor einem Wettkampf. Wir stellen euch die wichtigsten Tipps im Zeitverlauf ab einer Woche bis kurz vor dem Rennen vor. Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße: die Makronährstoffe der Ernährung liefern uns Energie und Substanz,[…]

Supplemente: Viel bringt nicht viel

26. Mai 2017
admin
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Medical Corner
Alkohol, ausgewogene Ernährung, Laufen, Nahrungsergänzungsmittel, salz, Sporternährung, wettkampf

Nahrungsergänzungsmittel sind im Breitensport weit verbreitet. Bei einer ausgewogenen Ernährung brauchen die meisten Hobbysportler jedoch weder zusätzliche Regenerations-Shakes noch Vitaminpräparate. Die Basis der Sporternährung unterscheidet sich wenig von der Alltagsernährung eines Nichtsportlers. Je nach Trainingsumfang sollten Sportler aber darauf achten, genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Diäten mit kohlenhydratreduzierter Ernährung sind für aktive Menschen nicht[…]

Tag - wettkampf