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Que manger après l’entraînement ou une compétition?
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Favoriser la récupération: est-ce qu’une boisson de récupération est réellement nécessaire?
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L’entraînement de course à pied en hiver
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Alimentation en hydrates de carbone par phases pour améliorer les performances

Que manger après l’entraînement ou une compétition?

L’entraînement ou la compétition sont terminées, tout s’est passé comme prévu. Le plan ne s’arrête toutefois pas ici. Il est très important de remplir ses réserves correctement et au bon moment afin de favoriser la récupération. Mais alors, que prendre et à quel moment? Nous avons demandé conseil à Sarina Jenzer, athlète de haut niveau[…]

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Favoriser la récupération: est-ce qu’une boisson de récupération est réellement nécessaire?

Les différents sports possèdent différentes propriétés, que cela soit des mouvements demandant de la force, des sprints ou encore des performances d’endurance. Mais tous ces sports ont quelque chose en commun : la phase de récupération n’est optimale seulement si les nutriments adéquats sont pris au bon moment. Dans cet article, on s’intéressera aux mesures qui[…]

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L’entraînement de course à pied en hiver

Il y a ceux qui s’émerveillent devant les magnifiques paysages hivernaux et ceux qui, au contraire, ont horreur des températures froides et des rues glacées. Une chose est sûre : l’hiver et l’entraînement de course à pied ne sont pas dissociables. Mais cela vaut la peine de prendre en compte certains aspects et d’adapter l’entraînement en[…]

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Alimentation en hydrates de carbone par phases pour améliorer les performances

Consommer des hydrates de carbone par phases dans le sport d’endurance – une possibilité afin d’améliorer les performances et de brûler les graisses. Plusieurs pièces de puzzle sont à l’origine de ta performance sportive. Lorsqu’on débute avec l’entraînement de course à pied, on remarque rapidement une amélioration des performances. Mais à un certain moment, il[…]

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