Incluso los corredores con alergias pueden hacerlo al 100%. Porque existe una terapia a medida para casi todos ellos.
Autor:
Patrik Noack, médico, especialista en medicina interna general SGIM y medicina deportiva SEMS, Health Performance Officer de Swiss Olympic, director médico de Swiss Athletics y Swiss Cycling, médico de las asociaciones de Swiss Triathlon, Swiss Taekwondo y Swiss Ski Biathlon, jefe del departamento médico centro y jefe de medicina deportiva en el Centro Médico Deportivo Medbase en Abtwil .
Primavera para aquellos que sufren de alergias al polen significa: secreción nasal, picazón en los ojos, hormigueo en el paladar, dormir menos y sentirse siempre cansado. Muchos corredores con fiebre del heno se apegan al lema: sufre y siéntete mal, pero existen formas efectivas de reducir los síntomas para no afectar el rendimiento.
Consejo 1: Adapta tu entrenamiento a la cantidad de polen
Si es posible, adapta tu entrenamiento a la concentración de polen y corre especialmente temprano en la mañana o después de la lluvia, ya que la cantidad de polen en el aire es menor. El informe de polen te permite saber cuándo hay por ahí. Si no es posible programar el entrenamiento en función de la concentración de polen, puedes cambiar a la cinta de correr cuando el porcentaje sea alto, preferiblemente en un gimnasio equipado con un sistema de ventilación con buenos filtros de polen.
Consejo 2: Elimina el polen
Antes de correr, puedes aplicar una crema antipolen a base de vaselina debajo de la nariz. Después del ejercicio, elimina el polen enjuagándote la nariz con un poco de solución salina (lo ideal es una solución salina al dos o al tres por ciento). Para hacer esto, manten una fosa nasal cerrada y levante suavemente el agua con la otra. Saldrá agua por la nariz y la boca. Alternativamente, puede comprar una «ducha nasal» en una tienda especializada y usarla para enjuagarte la nariz.
Consejo 3: Una buena terapia básica
Descubre qué medicamentos o terapias son más efectivos para ayudarlo a respirar mejor o para que te piquen menos los ojos. Sigue con esta terapia básica durante la temporada de alergias. Además de los conocidos antihistamínicos que alivian los síntomas, se pueden utilizar remedios herbales con extracto de petasita o la medicina tradicional china .
Si sufres una alergia grave, con o sin asma, y el tratamiento habitual no funciona, lo mejor es que consultes a un especialista. Bajo ciertas condiciones, el seguro de salud pagará una terapia con anticuerpos específicos que ralentizan la sobrerreacción inmunitaria.
Consejo 4: No le tengas miedo a la cortisona
La cortisona goza, erróneamente, de mala reputación. Los aerosoles nasales y para el asma modernos contienen solo cantidades muy pequeñas que actúan directamente sobre la membrana mucosa. El efecto de estas pequeñas dosis sobre el resto del organismo es muy pequeño e insignificante, incluso con un uso prolongado. La cortisona y sus parientes químicos tienen un efecto antiinflamatorio y reducen de manera confiable los síntomas de alergia. Una nota sobre la aplicación: No rocíes el aerosol nasal en la dirección del tabique nasal.
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Consejo 5: Ahorra dinero en pruebas de alergia innecesarias
Las pruebas de biorresonancia o kinesiología a menudo dan resultados poco fiables. No son buenos para averiguar a qué eres alérgico. También se debe tener cuidado con los costosos análisis de sangre que se ofrecen en Internet. Lo mejor es observar primero a qué pólenes o sustancias reacciona el cuerpo con síntomas alérgicos y reducir el contacto con ellos o evitarlos por completo. En caso de duda, consulta a un médico . Es posible que ordene una prueba de alergia en la piel o en la sangre, según los síntomas.
Consejo 6: Considera otras alergias
Si los síntomas de alergia ocurren fuera de la temporada de polen, es posible que seas alérgico a otras sustancias, como los ácaros del polvo. En este caso, es recomendable someterse a exámenes médicos adicionales y pruebas de alergia. Medidas sencillas como los protectores de colchón antiácaros pueden aliviarte si eres alérgico a los ácaros del polvo, por ejemplo.
Consejo 7: Medicamentos antialérgicos y pruebas de dopaje
Si usas gotas para los ojos, aerosoles nasales o aerosoles para el asma en la dosis habitual, no hay nada de qué preocuparse en caso de una prueba de dopaje durante una carrera. Sin embargo, pueden surgir problemas si excedes una dosis determinada de ciertas sustancias, por ejemplo, si toma tabletas de cortisona o si un medicamento contiene sustancias en la lista de dopaje. Si tiene previsto participar en una competición en la que se puedan realizar controles de dopaje, es recomendable que se informe con antelación. Más información está disponible aquí y aquí .
¿Quién es Medbase?
Medbase es la red multidisciplinar de medicina deportiva más grande de Suiza y ofrece servicios especializados de medicina deportiva para atletas, clubes deportivos y federaciones en todos los niveles de actividad en los campos de medicina deportiva, fisioterapia deportiva, diagnóstico de rendimiento y asesoramiento de entrenamiento.