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Avantages et inconvénients de l’entraînement en groupe

Est-il préférable de s’entraîner seul ou en groupe ? Quels sont les avantages d’être accompagné lors d’une course à pied par rapport à un entraînement seul ? Dans cet article, nous allons comparer ces deux différentes méthodes et tenter de déterminer quand il est judicieux de faire l’une ou l’autre.

Les avantages de la course en groupe

La pratique d’activités sportives en groupe est bénéfique à bien des égards. Voici 6 raisons pour lesquelles vous devriez trouver un groupe d’amis avec qui aller courir.

Fun

Tout d’abord, il est plus agréable de courir avec des amis que seul. Vous partagez une passion commune avec d’autres personnes, vous discutez, vous vous fixez des objectifs communs et vous célébrez ensemble lorsque vous atteignez vos objectifs ! De plus, quand nous courons en groupe, nous sommes un peu plus distraits, ce qui implique une moindre concentration sur nos jambes et donc une moindre perception de la fatigue.

Dépasser ses limites

Courir avec des amis peut réveiller l’ambition d’une personne. En principe, ce n’est pas une mauvaise chose, car cela vous pousse à toujours donner le meilleur de vous-même et à dépasser vos limites pour suivre les autres. Veillez à évaluer le niveau sportif de votre groupe de coureurs : il est préférable d’avoir un groupe aussi homogène que possible en termes de niveau de performance. Sinon, vous risquez seulement d’endommager votre corps par un effort excessif. Le but est de partager des objectifs et des sueurs, et non de se faire concurrence.

Un engagement à respecter

La course en groupe augmente la motivation. Si nous avons un engagement à remplir avec d’autres personnes, nous sommes moins susceptibles de sauter la séance d’entraînement simplement parce que nous n’avons pas envie de quitter la maison, que nous sommes fatigués ou qu’il fait trop froid. Ce n’est plus un choix personnel, mais un engagement régulier dans un groupe de course. La continuité est un aspect important de l’entraînement et courir en groupe nous aide à la maintenir.

Consolider les amitiés

Faire du sport avec d’autres personnes permet de consolider les relations. Le temps que nous passons avec nos amis sportifs chaque semaine nous donne l’occasion de nous faire de nouveaux amis ou de renforcer ceux que nous avons déjà. On coopère, on s’entraide, on se motive mutuellement et on partage la même passion. Au cas où vous n’auriez pas d’amis suffisamment motivés pour aller courir avec vous, il existe de nombreux sites et applications qui mettent en relation des coureurs à la recherche d’un partenaire dans la même zone géographique.

Sécurité

Un autre avantage de la course avec des amis est la sécurité : avec quelqu’un à vos côtés pendant la course, vous vous sentiriez plus en sécurité que si vous couriez seul dans les bois. En cas d’incident (blessure ou malaise), il est rassurant de savoir que quelqu’un est à vos côtés.

Apprendre des autres

Enfin, la course en groupe est une occasion d’apprendre les uns des autres. Vous pouvez discuter des techniques de course, des équipements, des expériences personnelles, des idées et des conseils. N’oubliez pas qu’il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre !

Trailrunning Engadin

Les avantages de courir seul

Dans la première partie de l’article, nous avons présenté les différents avantages de la course à pied en groupe. Toutefois, ce n’est pas toujours le meilleur choix. Courir seul a aussi ses aspects positifs (cela reste un sport individuel où l’accent est mis sur la performance personnelle). Voici les avantages de courir seul.

Focus sur vous-même

Le premier avantage de courir seul est que vous concentrez votre attention uniquement sur vous-même : vous pouvez vous concentrer sur votre cadence, la posture correcte, la technique, la respiration, la vitesse et l’intensité. La capacité à écouter son corps et à réagir en conséquence est essentielle et peut être bien entraînée lorsque l’on court seul. En outre, il n’est pas nécessaire de faire des compromis. Les spécificités du plan d’entraînement peuvent être mises en œuvre sans ajustement, ce qui vous permet de poursuivre vos objectifs plus efficacement.

Moment de réflexion

Un autre aspect intéressant est d’être seul avec ses pensées. On peut se permettre de passer une heure dans le calme, loin du stress et des angoisses de la vie quotidienne. Ou, au contraire, on peut utiliser ce temps pour réfléchir à des questions ou des problèmes importants. Vous pouvez écouter votre playlist préférée et consacrer un temps précieux à vous-même.

Liberté

Enfin, parlons de l’autonomie. Qu’entendons-nous par là ? Liberté totale de décider du jour, du lieu, de l’heure et du mode d’entraînement. Le fait de devoir suivre le programme de votre groupe de course est stimulant, mais peut aussi être stressant. Même en cas de contretemps, nous sommes libres d’adapter ou de modifier notre entraînement à volonté, ou de décider au dernier moment.

 

Conclusion

Courir en groupe est un bon moyen de rendre l’entraînement plus vivant et est logique pour les courses « normales ». Nous sommes plus détendus, nous pouvons apprendre quelque chose des autres et surmonter nos limites athlétiques. Cependant, les entraînements clés (comme les courses intenses ou les intervalles) doivent être des entraînements individuels où vous vous concentrez sur votre technique, rythme et vitesse.

Il est donc logique de rendre votre entraînement aussi individuel que possible, par exemple en suivant un plan d’entraînement personnalisé. Cependant, si courir en groupe permet d’améliorer la continuité de votre entraînement, alors c’est une bonne idée !

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