Déguster une délicieuse glace après une course d’entraînement par une chaude journée d’été est sans aucun doute un plaisir extraordinaire. Nous nous sommes demandé combien de temps l’entraînement de course devait durer pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans notre article, nous allons nous pencher sur cette question et te donner quelques aperçus du monde de la combustion des calories et de la course.
Que sont les calories ?
Mais avant de parler plus en détail de la course, il est important de comprendre comment les calories fonctionnent. Les calories sont une unité de mesure de l’énergie absorbée par le corps en mangeant. Si tu consommes plus de calories que tu n’en utilises, le corps stocke cette énergie excédentaire sous forme de graisse. Inversement, si plus de calories sont brûlées que consommées, cela entraîne une perte de poids.
Combien de calories contient une glace ?
Le nombre exact de calories dans une glace dépend de différents facteurs comme la taille, le goût et les ingrédients. Une glace moyenne avec une boule contient environ 150-200 kilocalories.
La course est un excellent moyen de brûler des calories. Le nombre exact de calories brûlées dépend de ta taille, de ton poids, de ta vitesse et de la durée de la course. Une estimation grossière est qu’une personne d’environ 70 kilos brûle en moyenne 100 à 150 kilocalories en 10 minutes.
| Temps | 07:30 | 06:15 | 05:30 | 05:00 | 04:20 | 04:00 | 03:45 | 03:15 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poids | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km |
| 59 Kg | 78 | 98 | 108 | 122 | 137 | 148 | 156 | 176 |
| 63.5 Kg | 85 | 106 | 117 | 133 | 149 | 160 | 170 | 191 |
| 68 Kg | 90 | 113 | 124 | 141 | 158 | 170 | 180 | 203 |
| 72.5 Kg | 97 | 121 | 133 | 152 | 170 | 183 | 194 | 218 |
| 77 Kg | 102 | 128 | 141 | 160 | 179 | 192 | 204 | 230 |
| 81.5 Kg | 109 | 136 | 150 | 170 | 191 | 205 | 218 | 245 |
| 86 Kg | 115 | 143 | 157 | 178 | 200 | 216 | 230 | 257 |
| 90.5 Kg | 121 | 151 | 166 | 189 | 212 | 228 | 242 | 272 |
Pour brûler les calories d’une glace avec une boule, tu pourrais avoir besoin de courir entre 10 et 20 minutes, selon ta consommation individuelle de calories – en fonction de la vitesse à laquelle tu cours.
Autres avantages de l’entraînement à la course
Mais bien sûr, brûler des calories ne devrait pas être le seul objectif de la course. La course offre de nombreux avantages pour la santé comme l’amélioration de l’endurance, le renforcement du système cardiovasculaire et la réduction du stress. C’est un excellent moyen de rester en forme et de promouvoir ta santé générale.