Disfrutar de un delicioso helado después de una carrera de entrenamiento en un caluroso día de verano es, sin duda, un placer excepcional. Nos preguntamos: ¿cuánto tiempo tiene que durar un entrenamiento de carrera para quemar las calorías de esta delicia refrescante? En este artículo, abordaremos esta pregunta y te daremos algunas ideas sobre el mundo de las calorías y el running.
¿Qué son las calorías?
Antes de entrar en los detalles del tiempo de carrera es importante comprender cómo funcionan las calorías. Las calorías son una unidad de medida de energía que es absorbida por el cuerpo a través de la ingesta de alimentos. Si comes más calorías de las que quemas, tu cuerpo almacena el exceso de energía en forma de grasa. Por el contrario, si quemas más calorías de las que consumes, perderás peso.
¿Cuántas calorías contiene el helado?
La cantidad exacta de calorías en un helado depende de varios factores, como el tamaño, el sabor y los ingredientes. Una bola de helado promedio contiene entre 150 y 200 kilocalorías.
Correr es una gran manera de quemar calorías. La cantidad exacta de calorías que quemas depende de tu altura, peso, velocidad y duración del trayecto. Como estimación aproximada, una persona que pesa alrededor de 70 kg quema un promedio de 100-150 kilocalorías en 10 minutos.
| Tempo | 07:30 | 06:15 | 05:30 | 05:00 | 04:20 | 04:00 | 03:45 | 03:15 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poids | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km | /Km |
| 59 Kg | 78 | 98 | 108 | 122 | 137 | 148 | 156 | 176 |
| 63.5 Kg | 85 | 106 | 117 | 133 | 149 | 160 | 170 | 191 |
| 68 Kg | 90 | 113 | 124 | 141 | 158 | 170 | 180 | 203 |
| 72.5 Kg | 97 | 121 | 133 | 152 | 170 | 183 | 194 | 218 |
| 77 Kg | 102 | 128 | 141 | 160 | 179 | 192 | 204 | 230 |
| 81.5 Kg | 109 | 136 | 150 | 170 | 191 | 205 | 218 | 245 |
| 86 Kg | 115 | 143 | 157 | 178 | 200 | 216 | 230 | 257 |
| 90.5 Kg | 121 | 151 | 166 | 189 | 212 | 228 | 242 | 272 |
Para quemar las calorías de una bola de helado, es posible que debas correr entre 10 y 20 minutos, según tu gasto calórico individual y ritmo de carrera.
Otros beneficios de correr
Por supuesto, quemar calorías no debería ser el único objetivo de correr. Correr ofrece muchos beneficios para la salud, como mejorar la resistencia, fortalecer el sistema cardiovascular y reducir el estrés. Es una gran manera de mantenerse en forma y mejorar su salud en general.