La course à pied est un sport relativement simple qui ne nécessite pas beaucoup d’équipement. Il est donc d’autant plus important de se concentrer sur l’élément central de l’équipement : la chaussure de course.
Nous allons donc examiner pourquoi il est judicieux d’avoir plusieurs paires de chaussures de course et après combien de kilomètres il faut les remplacer.
Contenu :
Pourquoi devrait-on posséder plusieurs paires de chaussures de course ?
De combien de paires de chaussures de course ai-je besoin ?
Après combien de kilomètres faut-il remplacer les chaussures ?
Suivi des kilomètres de chaussures de course avec running.COACH
Pourquoi devrait-on posséder plusieurs paires de chaussures de course ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles il faut posséder plusieurs paires de chaussures de course et les remplacer après un certain temps.
- Réduction des blessures : Le port de différentes chaussures de course permet aux pieds et aux jambes de se solliciter différemment en raison des variations d’amorti, de soutien et de chaussant. Cela peut contribuer à éviter la surutilisation de certains groupes musculaires et à prévenir les blessures.
- Adapter les chaussures à l’entraînement : Différentes chaussures de course peuvent être optimisées pour différents types d’entraînement ou de terrains. Par exemple, il est préférable d’utiliser des chaussures de compétition légères pour les intervalles sur piste, tandis que les chaussures rembourrées sont plus adaptées aux courses plus longues sur l’asphalte ou les chemins forestiers. L’efficacité de l’entraînement peut être améliorée en utilisant la chaussure adaptée à l’objectif visé.
- Augmenter la durée de vie des chaussures : Les mousses de protection internes ont besoin de temps après une séance d’entraînement pour retrouver leur forme initiale. Si la séance suivante a lieu trop tôt, le matériau souffre inutilement et la durée de vie de la chaussure est raccourcie.
De combien de paires de chaussures de course ai-je besoin ?
Le nombre de paires de chaussures de course nécessaires dépend de différents facteurs tels que la fréquence et l’intensité de l’entraînement de course, ainsi que des objectifs d’entraînement.
Si tu cours régulièrement et que tu utilises tes chaussures de manière intensive, tu devrais avoir plusieurs paires de chaussures sur ton étagère afin de pouvoir profiter des avantages mentionnés ci-dessus.
En règle générale, on dit souvent que le nombre d’entraînements par semaine devrait correspondre au nombre de paires de chaussures. Ce n’est bien sûr pas obligatoire, mais rien ne s’y oppose non plus. En effet, un nombre élevé de modèles de chaussures n’augmente pas les coûts à long terme – au contraire : le fait de changer régulièrement de chaussures prolonge leur durée de vie.
Après combien de kilomètres faut-il remplacer les chaussures ?
Il est recommandé de remplacer les chaussures de course tous les 650 à 800 kilomètres, en fonction de facteurs tels que le poids du corps, la surface sur laquelle on court le plus souvent ainsi que le style de course.
Les chaussures de course sont soumises à une certaine usure, en particulier l’amortisseur à l’intérieur de la chaussure qui absorbe l’impact sur le sol. Si cet amorti est usé, le risque de blessure peut augmenter.
Il est également important de vérifier régulièrement l’état des chaussures de course. Observe les signes d’usure tels que les fissures dans la mousse, l’usure de la semelle extérieure ou les irrégularités du profil. Si de tels signes sont présents ou si la chaussure n’est plus aussi confortable qu’avant, il est temps de la remplacer.
Suivi des kilomètres de chaussures de course avec running.COACH
Pour garder un aperçu des kilomètres parcourus et du nombre d’entraînements effectués avec une certaine paire de chaussures de course et savoir ainsi quand celles-ci doivent être remplacées, tu peux attribuer à chaque entraînement une paire de chaussures spécifique sur running.COACH.
Tu en apprendras plus sur ce thème ici :
Suivi de l’équipement – Combien de kilomètres ai-je déjà couru avec mes chaussures ?