Correr con tu pareja

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Practicar deportes con tu pareja puede traer varios beneficios tanto a la relación como al rendimiento deportivo. El entrenamiento en pareja es una excelente manera de pasar un tiempo juntos y mantenerse en forma al mismo tiempo. Descubre en este artículo los efectos positivos de salir a correr con tu pareja.

Juntos hacia un objetivo común

En primer lugar un aspecto positivo de correr en pareja es compartir un deporte y objetivos comunes. Es una combinación especial para pasar tiempo juntos persiguiendo una pasión común y apoyándose mutuamente. Practicar un deporte en pareja es mucho más estimulante y divertido que hacerlo solo. Charlar mientras se corre y motivarse para salir de casa cuando hace mal tiempo son beneficios adicionales. Intercambiar experiencias, consejos, decidir juntos el plan, días y horarios de entrenamiento.

Correr con tu pareja también es una oportunidad para romper con la rutina diaria. Puedes redescubrir el placer de hacer algo juntos y ponerle un poco de sabor a la relación. Una actividad deportiva conjunta también puede sacar a relucir un lado y peculiaridades de la pareja que no son visibles en la vida diaria; queda por ver si esto se debe ver como positivo o negativo. 😉

Superando tus límites

Probablemente el nivel físico y atlético de los dos compañeros sea diferente. Esto no debería ser un obstáculo sino hacer que el entrenamiento sea aún más estimulante.

No pretendas estar al mismo nivel esto solo generaría nerviosismo y problemas en los entrenamientos: los que tienen más rendimiento no deberían bajar demasiado su nivel para adaptarse al de su pareja porque sería frustrante. Al mismo tiempo, el otro no puede ir más allá de sus capacidades porque el entrenamiento se volvería perjudicial y solo generaría estrés y lesiones debido al la sobreexigencia. Sean honestos el uno con el otro y planifiquen su entrenamiento de acuerdo con la capacidad atlética de cada uno.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacer que el entrenamiento sea desafiante para ambos:

  • Entrenamiento de intervalos: Para que el entrenamiento por intervalos tenga sentido para ambos es importante que el ritmo de ejercicio se adapte a las capacidades individuales y no a las del compañero. Sin embargo, si inician el trabajo en el mismo lugar y a la misma hora la persona más rápida puede dar la vuelta durante el descanso del otro de manera de comenzar en el mismo punto que el compañero de entrenamiento la próxima vez. En el caso de las personas más lentas también pueden establecer un ritmo un poco más alto durante el descanso.
  • Entrenamiento dividido: esta es una opción particularmente útil para largas sesiones de entrenamiento. La persona con mayor destreza puede primero correr sola un rato y luego completar la segunda parte del entrenamiento con el compañero.
  • Concéntrese en la técnica: entrenar con una persona un poco más lenta es una buena oportunidad para perfeccionar tu técnica de carrera. Aprovecha la oportunidad para mejorar la cadencia, la respiración y la postura.
  • Entrenamiento y mejoras técnicas: la persona más experimentada puede transmitir sus conocimientos sobre técnicas de carrera.

Fortalecimiento de la relación

Finalmente, practicar deportes con tu pareja ayuda a fortalecer la relación (¡con suerte!). Si correr es una pasión para los dos, no solo compartimos lo que amamos con los que amamos sino que condimentamos esa pasión haciéndola más divertida y estimulante. Esfuerzos compartidos para alcanzar un objetivo común (participar y terminar un maratón por ejemplo), crear recuerdos de sesiones de entrenamiento, pasar tiempo juntos en la naturaleza y relajarse después del entrenamiento: todos estos aspectos cimentan y solidifican la relación creando un terreno común para compartir. También es una oportunidad para estimular la comunicación dentro de la pareja. Porque claramente no puedes quejarte de no tener suficiente tiempo para hablar mientras corres.

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