Les développements techniques ont révolutionné l’entraînement des coureurs à maintes reprises par le passé. Alors qu’au début, les personnes s’entraînaient exclusivement au feeling, les valeurs de pouls et de rythme ont été ajoutées au fil du temps comme aides supplémentaires à l’entraînement. Avec les valeurs en watts, une nouvelle valeur de référence est en train de conquérir la scène de la course à pied.
Avantages de l’entraînement en fonction des données de puissance
Ce qui est éradiqué depuis longtemps chez les cyclistes et les triathlètes fait lentement mais sûrement son chemin dans l’entraînement de la course à pied. Le contrôle de l’entraînement à l’aide de la mesure de la puissance. Les paramètres courants (pouls, rythme, effort) sont tout à fait significatifs dans la plupart des cas, mais ils ne conviennent pas dans toutes les situations. Le rythme a ses faiblesses en terrain vallonné ou par vent fort, le pouls dépend également des influences extérieures et l’ « effort » est une « valeur » très subjective.
C’est là que la mesure de la puissance entre en jeu en tant que valeur de mesure objective. La puissance est définie comme le quotient du travail effectué/ l’énergie dépensée et du temps pris. Elle convient donc aussi, par exemple, aux parcours qui ne sont pas plats.
Comment les valeurs de puissance sont-elles mesurées ?
Les valeurs en watts peuvent être calculées à l’aide de divers capteurs. Il est important de le savoir, car les calculs varient d’un système à l’autre et donnent donc des valeurs différentes. Ce n’est toutefois pas un problème, car lorsqu’on s’entraîne en fonction des valeurs en watts, seule l’évolution au sein d’un des systèmes est intéressante. running.COACH a décidé d’adapter le système du leader du marché « Stryd ». Pour pouvoir utiliser les préréglages en watts de running.COACH, vous devez donc courir avec un capteur Stryd.
Comment activer les préréglages en watts dans running.COACH ?
- Cliquez sur « Mon compte » dans le coin supérieur droit → Puis sélectionnez « Mon profil ».
- Sur la page suivante, cliquez sur « Entraînement en Watts ».
- Activez la case à cocher et entrez votre poids (IMPORTANT !).
- Après avoir effectué ces étapes, vous verrez également les valeurs en watts des différents entraînements. Ceci est indiqué à la fois dans l’intitulé du calendrier et dans la description détaillée de l’entraînement.
Bien entendu, les spécifications de puissance sont également calculées pour les compétitions, ce qui peut être un grand avantage, notamment pour les parcours vallonnés.