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Entrenamiento basado en valores de potencia con Stryd

Los avances técnicos han revolucionado el entrenamiento de carrera una y otra vez. Al inicio, las personas entrenaban exclusivamente por sensación pero con el tiempo se agregaron los valores de pulso y ritmo como ayuda adicional para el entrenamiento. Ahora los valores de potencia (vatios) una nueva manera de medir aparecen en escena.

 El entrenamiento con la ayuda de la medición de potencia ha sido usado desde hace mucho tiempo por ciclistas y triatletas y ya se está abriendo camino de forma lenta pero segura en el entrenamiento de carrera. Los parámetros comunes de pulso, ritmo y esfuerzo son bastante significativos en la mayoría de los casos, pero no son adecuados en todas las situaciones. El ritmo muestra desventajas en terreno montañoso o con viento fuerte, el pulso también depende de influencias externas y el “esfuerzo” es un “valor” muy subjetivo.

Aquí es donde entra en juego la medición de potencia como medida objetiva. La potencia se define como el cociente entre trabajo realizado/energía gastada y tiempo empleado y, por lo tanto, también es adecuada por ejemplo en rutas que no son planas.

¿Cómo se miden los valores de potencia?

Los valores de potencia se pueden calcular con la ayuda de varios sensores. Es importante saber esto, porque los cálculos difieren entre los sistemas y en consecuencia, también resultan valores diferentes. Sin embargo, esto no es un problema, porque cuando se entrena de acuerdo con los valores de vatios solo interesa la tendencia dentro de uno de los sistemas. running.COACH ha decidido adaptar el sistema del líder del mercado “Stryd”. Entonces, para usar los valores preestablecidos de vatios de running.COACH debes correr con un sensor Stryd.

¿Cómo activo los preajustes de Power en running.COACH?

  • Haz clic en «Mi cuenta» en la esquina superior derecha → Selecciona «Mi perfil».
  • En la página siguiente, haz clic en «Entrenamiento controlado por Watt».
  • Activa la casilla de verificación e ingresa tu peso (¡IMPORTANTE!)

Después de completar estos pasos, también verás los valores de potencia para los entrenamientos de carrera individuales en el plan de entrenamiento. Esto se encuentra tanto en el encabezado del calendario como en la descripción detallada del entrenamiento (información debajo del ritmo en la imagen a continuación).

Por supuesto, los ajustes de potencia también se calculan para las competiciones, lo que puede ser muy ventajoso especialmente para recorridos montañosos.

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