Tag - courir

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Courir selon un plan d’entraînement: 10 raisons
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VO2max – consommation maximale d’oxygène
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Les semaines d’entraînement suivant un marathon / une compétition importante
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Offrir, offrir, des cadeaux en lien avec la course à pied
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Chaussettes de compression – chaussettes colorées magiques?
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Alimentation en hydrates de carbone par phases pour améliorer les performances
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Chargement des entraînements sur la montre Garmin
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Exercices avec les mini-bandes élastiques
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10 conseils pour l’entraînement en course à pied par température élevée
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Interview avec Gold Coach Alexandre Roch

Courir selon un plan d’entraînement: 10 raisons

Envie d’un nouveau challenge? Tu as peux être déjà un grand objectif de course à pied pour 2019. Tu souhaites courir une certaine distance. Finir une certaine compétition est pour toi importante ou alors tu souhaites atteindre un objectif de temps. Ou alors tu aimerais simplement t’entraîner de façon régulière et structurée. Que tu sois[…]

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VO2max – consommation maximale d’oxygène

Connais-tu ta propre valeur VO2max? Cette valeur est importante lorsqu’il est question du classement de ta performance d’endurance. Dans le plan d’entraînement running.COACH, tu peux calculer ta valeur VO2max sur la base de tes temps obtenus à des compétitions. Tu peux ensuite suivre ta performance sur une plus longue durée. Dans cet article, tu en[…]

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Les semaines d’entraînement suivant un marathon / une compétition importante

Les dernières semaines et derniers mois ont été intenses. La préparation pour la compétition a demandé beaucoup d’énergie et de temps. La fatigue accumulée s’est régulée et la sueur de la course a séché. Ta priorité pour les prochains jours et les prochaines semaines devrait se concentrer sur la récupération, qui est autant importante que[…]

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Offrir, offrir, des cadeaux en lien avec la course à pied

Quel cadeau plaira le plus à un coureur pour Noël ? C’est très simple : des accessoires pour la course à pied comme par exemple des habits de course, des chaussures de course à pied ou encore une montre de sport – des classiques ! Nous te proposons ici quelques idées de cadeaux créatives pour les passionnés de[…]

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Chaussettes de compression – chaussettes colorées magiques?

Vertes, jaunes, roses ou bleues : les chaussettes de compression existent maintenant dans presque toutes les couleurs. Leur effet améliorateur des performances est toutefois contesté. Quel est leur véritable effet et existe-t-il un effet placebo? Utiles à la régénération Malgré un état des recherches pas très clair, une chose est sûre : les chaussettes de compression permettent[…]

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Alimentation en hydrates de carbone par phases pour améliorer les performances

Consommer des hydrates de carbone par phases dans le sport d’endurance – une possibilité afin d’améliorer les performances et de brûler les graisses. Plusieurs pièces de puzzle sont à l’origine de ta performance sportive. Lorsqu’on débute avec l’entraînement de course à pied, on remarque rapidement une amélioration des performances. Mais à un certain moment, il[…]

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Chargement des entraînements sur la montre Garmin

running.COACH ne cesse d’évoluer et toutes les personnes possédant une montre Garmin peuvent dès maintenant charger leurs entraînements directement sur leur montre. Jusqu’à maintenant, les entraînements effectués avec la montre de sport pouvaient être chargés sur running.COACH. Ces données d’entraînement sont aussi importantes pour les analyses running.COACH (mises à jour dynamiques). Il est désormais possible,[…]

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Exercices avec les mini-bandes élastiques

Pourquoi ne pas compléter, voire remplacer de temps en temps, une séance de course à pied avec des exercices de renforcement ? En plus de rendre plus fort et de prévenir les blessures, ces exercices permettent aussi de devenir plus rapide… et il n’est pas indispensable de se rendre dans une salle de fitness. Ton propre[…]

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10 conseils pour l’entraînement en course à pied par température élevée

Tandis que pour certain(e)s c’est un plaisir de s’entraîner quand il fait très chaud, pour d’autres c’est plus difficile et ils souffrent plus rapidement. Nous te proposons ici 10 conseils pour ces journées très chaudes afin de ne pas laisser tomber les entraînements et de rester en forme pendant l’été. Profiter des permières heures de[…]

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Interview avec Gold Coach Alexandre Roch

Alexandre a commencé l’athlétisme en 2002 sur le demi-fonds et plus particulièrement le 1500m (3’49). Il a remporté 9 titres de Champion Suisse sur 1500m, 5000m et en cross-country, sa spécialité. En junior et U23, il s’est qualifié à 4 reprises pour les Championnats d’Europe et 1 fois pour les Championnats du Monde Universitaires de[…]

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