Ein virtueller Lauf ist eine grossartige Möglichkeit, um das Lauftraining abwechslungsreich und spannend zu gestalten. Im Gegensatz zu herkömmlichen Strassenläufen kann man bei virtuellen Läufen den Laufzeitpunkt und den Streckenverlauf selbst bestimmen und so jederzeit und überall trainieren. In diesem Artikel werden wir erklären, was virtuelle Läufe sind und wie man daran teilnimmt. Zudem zeigen wir auf, wie man virtuelle Läufe ins Alltagstraining einbauen kann, um das Lauferlebnis zu verbessern und die Motivation zu steigern.
Was sind virtuelle Läufe?
Was ist viRACE?
Wie nimmt man an virtuellen Läufen teil?
Wie baue ich virtuelle Läufe in meinen Trainingsalltag mit ein?
Hole dir die viRACE App:
iOS / Android
Was sind virtuelle Läufe?
Bei einem virtuellen Lauf handelt es sich um ein Lauftraining oder einen Laufwettkampf, bei dem man entweder ortsunabhängig oder zeitlich unabhängig (eine vorgegebene Strecke kann zu einem beliebigen Zeitpunkt absolviert werden) ein Lauferlebnis mit anderen Community-Mitgliedern teilt.
Was ist viRACE?
viRACE ist unsere Plattform für virtuelle Läufe. Rund 160’000 Läufer*innen haben sich seit dem Frühling 2020 der viRACE Community angeschlossen. Die Registrierung und Teilnahme an den allermeisten Events ist kostenlos. Während des Laufes erhält man unterhaltende und motivierende Durchsagen sowie Zwischenergebnisse bezüglich des eigenen Laufes und desjenigen markierter Favoriten über die Kopfhörer direkt auf die Ohren. Zudem hat man bei jedem Event die Möglichkeit, die persönliche Trophäensammlung mit neuen Auszeichnungen zu erweitern.
Das sind die wichtigsten Funktionen von viRACE:
- Grossartige Unterhaltung während virtuellen Läufen und Challenges (Zeitnahme und Tracking via App oder GPS Upload)
- Verbinde die App mit deinem Strava, Garmin, Polar, Apple Health, Wahoo oder Fitbit Konto, um auf einfache Weise auch mit deiner GPS Uhr an Events teilzunehmen.
- Verschiedene Challenges: Mit freier Streckenwahl oder mit vorgegebenen Strecken
- Regelmässige Verlosung von Preisen bei virtuellen Läufen und Challenges
Wie nimmt man an virtuellen Läufen teil?
Bei viRACE kann man entweder via App (iOS / Android) oder durch den (automatisierten) Upload von GPS Daten an zahlreichen Veranstaltungen teilnehmen. Entscheidet man sich für die Variante mit der App, so werden einem während des Laufens Informationen zu Zwischenständen sowie unterhaltsame Durchsagen über die Kopfhörer auf die Ohren geliefert, wodurch das Lauferlebnis deutlich verstärkt werden kann.
Wie baue ich virtuelle Läufe in meinen Trainingsalltag mit ein?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie virtuelle Läufe in den Trainingsalltag eingebaut werden können. Wichtig ist aber, dass du dich vom aufkommenden Gefühl, Teil einer Laufveranstaltung zu sein, nicht zu täglichen intensiven Trainings hinreissen lässt. Man kann einen virtuellen Lauf auch locker laufen und einfach die gebotene Unterhaltung geniessen.
Tipps zum Einbauen virtueller Läufe in deinen Trainingsalltag:
- Bei der Nutzung von running.COACH macht es Sinn, regelmässig sogenannte „Testläufe“ durchzuführen, um in den Einstellungen eine passende Angabe zu deinem momentanen Formzustand zu haben. Ein virtueller Wettkampf kann als Ansporn dienen, um bei den Testläufen noch ein paar Prozent mehr herauszukitzeln. Zudem bist du weder orts- noch zeitabhängig, wenn es um die Durchführung des Testlaufs geht.
- Nutze deine Trainingsläufe als Gewinnchance. Bei viRACE wird zum Beispiel jeden Mittwoch, in Zusammenarbeit mit der Migros, ein Lauf der virtuellen Laufserie „Run N‘ Win“ durchgeführt. Das Konzept ist einfach: Laufe 5km und gewinne mit etwas Glück eine von 10 Migros Geschenkkarten im Wert von CHF 50.- oder einen der Special Prizes. Auch bei anderen Gelegenheiten werden regelmässig interessante Preise verlost. Die Laufzeit spielt dabei keine Rolle – jede Teilnahme wird als Gewinnchance gerechnet.
- Nutze virtuelle Läufe, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Die unterhaltsamen Durchsagen während des Laufes verkürzen die gefühlte Laufzeit und machen auch deine meistgelaufene Trainingsrunde zu einem Erlebnis.