La preparazione e gli allenamenti sono terminati, resta “solo” la corsa vera e propria. È sicuramente qualcosa che stai aspettando con impazienza. Se solo non rimanesse la fastidiosa preparazione dei bagagli la sera prima! Per evitare di dimenticare qualcosa e affrontare il giorno della gara in modo rilassato, abbiamo preparato per te la lista definitiva per il giorno della corsa.
Lista per la gara: Abbigliamento
- Biancheria intima
- Reggiseno sportivo
- Calze da corsa
- Top sportivo
- Pantaloncini da corsa
- Giacca / Giacca da allenamento
- Giacca da pioggia
- Scarpe da corsa (senza esperimenti: solo quelle indossate)
- Abbigliamento da corsa asciutto per il riscaldamento e il dopo gara
- Copricapo
- Manica lunga
- Fascia porta-pettorale oppure spille di sicurezza
- Cintura o zaino idrico
- Solette (se le usi)
- Eventuali occhiali da sole o da corsa
Consiglio: Ricorda di controllare le condizioni meteorologiche della gara e di preparare il tuo abbigliamento in base alla temperatura.
Articoli igienici
- Asciugamano
- Shampoo
- Deodorante
- Spazzola / Pettine
- Elastici per capelli
- Crema solare (tutto quello che c’é da sapere sulla protezione solare lo trovi in questo articolo)
- Cerotti per le vesciche (se necessario)
- Vaselina o crema anti-sfregamento per prevenire irritazioni
Alimentazione: Energia per prima, durante e dopo la gara
- Barretta energetica / Gel
- Bevande
- Spuntini
- Pasto / spuntini per il viaggio
- Compresse di sale
- Frullato proteico / barretta per il dopo corsa
Consiglio da coach: Non provare mai nuovi gel o barrette il giorno della gara – usa solo quelli che hai già testato durante l’allenamento.
Documenti importanti e accessori per la gara
- Chip di cronometraggio (ev)
- Pettorale
- Orologio da corsa (carico) e cintura pettorale
Altri oggetti utili
- Soldi / portafoglio
- Intrattenimento per il viaggio e distrazione (libro/musica)
- Cellulare
- Cuffie
- Informazioni con numeri di contatto per le emergenze
La lista dei bagagli per i diversi eventi può naturalmente apparire differente e deve essere adattata di conseguenza.
Cosa non può mancare nella tua lista per la gara?
Abbiamo dimenticato qualcosa? Scrivici nei commenti cosa, secondo te, non può assolutamente mancare nella tua checklist personale per la corsa!